《健康人生》

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放下過去的七個步驟

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一、放下不切實際的期待。期望人生毫無掙扎、厄運、損失和困境是行不通的,希望不靠神的同在、應許和幫助就度過艱苦,更是不切實際。過去曾有困境,未來還會遇到更多,耶穌說:「在世上你們有苦難,但你們可以放心我已經勝了世界。」(約16:33)

 上帝不忘記你、不撇棄你,祂應許要與你同在,在面對各種苦難之際,為你裝備所需的利器。

 二、放下為自己設定的過高標準。活在這個追求完美、理想主義的世界中,我們拿近乎不真實的形象與自己相比,然後對自己的表現感到失望。停止將自己與實現不了的標準互相比較!

 三、放下為別人負責的想法。你的責任是善用資源,做好自己,卻不需為別人的反應負責,他們為自己的行為舉止和應對負責。

當人說:「我這麼做還不是因為你……」的時候,聽起來往往合理,也就是說「如果你沒有……,我就不會……。」多可笑!一旦你停止在乎這些話語,這種回應就顯得完全不合理。讓別人愛怎麼想就怎麼想,你的責任是在所處的成長階段中,以自己的能力拿出最好的表現。

 四、放下悲觀的聯想。消極讓你情緒低落,消極成習的人則把你困在沮喪之中。你知道他們是誰,就是那些一離開,房間就頓時顯得明亮的人。這些親愛的人們不僅看到半空的水杯,看不到滿的一半,他們更抱怨缺裂的杯口割傷了嘴唇!悲觀的眼光讓你沮喪,甚至會致病,聖經上說:「只要心意更新而變化」(羅12:2)。藉著定睛在上帝所賜的盼望,一再地讀、並記住祂的應許,你可以更新心意。在追求夢想、目標之際,若需要重新振奮,一定要花時間和可以鼓勵你、支持你的人相處。

 五、放下「不曉得別人怎麼看待你」的疑惑。許多人被教導要留心「別人會怎麼想?」因為害怕別人的觀感,我們在下決定或作選擇時,會把別人的感覺當作第一要鍵。難怪我們把別人的意見,放在上帝對我們的心意之前,耶穌說:「一個人不能侍奉兩個主」(太6:24)。

 有人說,只要了解他人並不常評論你,便能少些煩惱。人們只顧著惦記自己,想知道你對他們的觀感。我的姐妹之一曾打趣地說:「我說得夠多了,現在告訴我,你對我有什麼看法?」大多數人有太多事要思考,不會專心在你身上。小時候我遲到了就不想進學校,因為大家會盯著我看,媽媽笑我說:「你以為你是誰,英國女皇?」說得真好!再說,就算人們評論你,若被他人的想法控制,你必定無視上帝為你計畫的獨特未來。        

六、放下改變別人的企圖。面對現實吧,你能成功改變的人僅限於嬰兒!想想我們在企圖改變他人上浪費了多少時間。若你認為改變會帶給某人好處,你最好成為他的榜樣,成為一個模範、良師、鼓勵者、有力的影響者,然後接納他們是正在學習、受栽培並成長的人。

 我得過最好的忠告之一就是:「不要期待別人給你他們給不了的東西。」如果你想讓自己發瘋,就儘管忽視他人的有限,繼續對他們期待更多吧。你不可能成功改變他人,無論他是你的配偶、手足、岳父母、朋友或同事,所以別再折磨自己了。這也包括你成年的孩子,雖然我們有責任在孩子小時候,教導他們於生活中做正確的決定,然而一旦成年,他們必須為自己的行為負責。

 七、放下苦毒。戴爾‧卡內基(Dale Carnegie)曾說:「若敵人知道我們對之的恨意正讓我們精力耗盡,使我們緊張疲累、形容枯槁、害心臟病,甚至縮短壽命,他們豈不高興得搓手嗎?」聖經上說:「憤怒害死愚妄人」(伯5:2)。

 關於苦毒的難堪事實是,若你緊抓著怨恨,不久它也將緊抓著你!

 許多人緊抓著舊傷不釋懷,他們在心裡一遍又一遍地審視傷痛的來源,卻不藉著饒恕放下痛苦。他們把苦毒藏在心底,打開通往種種不愉快的情緒之門,包括憤怒、厭惡、敵意,甚至憎恨。有些人從此沉默,有些人在長期懷怒之下,最終爆發,轉而展開報復。

  苦毒總是將你傷得比它瞄準的對象更深,然而肇事者通常會忘掉罪行,繼續過活。


◎原題為7 Steps to Letting Go of Your Past,出自Sue Augustine之《When Your Past is Hurting Your Present》

本專欄與路加傳道會網站合作。

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