作者 蔡佩芬 2005.03.20

在当今这超级苗条模特儿和超级妈妈风头正劲的时代下，能否保住自已一点自信会成为困扰许多妇女的问题也就不足为奇了。令人奇怪的是，我们总是这么快就认可了别人对自己的评断；当我们自信心黯然，自尊枯萎时，我们会变得沈默寡言，会以为只要人人都忘了我的存在，就能保护自己不受到任何伤害了。这种状况延续了一段时间之后，我们会知道自己真的需要找寻一条出路来，可想不出任何解脱之道，因为我们会视自己为麻烦的根源，甚至开始很认真地考虑自杀。那可不只是逃避现实般地想想而已，可怕的是真的付诸过行动。很不幸地许多人都曾有过这样的经历。

●当自尊低落与情绪消沈时●

今日妇女杂志的编辑柯丽文女士认为，虽然自尊心不强不一定会导致消沈沮丧，但研究显示这两者往往是结伴而来。事实上，世界卫生组织 (WHO) 把自我价值观低落归类到消沈这一名词的解释中。自尊心不强会使你成为自己最大的敌人。「要是我能再漂亮点儿，要是我体育成绩出色点儿，要是我更幽默有趣或逗人喜爱，要是我有足够的能力去安排好这事儿…」诸如此类的愿望充斥着我们的脑袋，不容其他思想产生。就算听到了赞美之词，脑袋里也会有声音告诫自己不要轻易相信。就像朱丽亚。罗伯兹在电影「漂亮女人」里说的那样，「你更容易相信别人批评你的话。」

由于女人情绪消沈的症状不够明显，往往藏于内心深处，这类问题会被忽略掉或被当成无足轻重的小事，可能只是荷尔蒙激变，或是成长烦恼的一部分罢了。WHO 发现，世界上为情绪消沈所困的人中，只有 25% 得到了足够的关爱。其实关注自尊心低落的人极为重要，尤其是对十几岁青少年的关怀，因为自杀已成为导致青少年死亡的三大原因之一。就是对成年人来说，自尊心不强也会影响工作成绩和效率，会使我们与人合作时态度被动消极，如为人父母也显得懒懒散散。自尊低落真会影响到我们生活的各个层面，其力量真不可忽视啊！

●女人的自我形像●

母亲能给孩子的最佳礼物，莫过于建立一个健全的自信心和自我形像的模范。

现在的问题是我们如何保持一个健全的自我形像？我明白这时我也有一个选择，就是选择是否让那无能为力的感觉打倒呢，还是好好的去面对摆在眼前的转变，踏实地去对付心中的恐惧。

事实上培养健全的自我形像是培育孩子重要的一环。今日网路妇女 (Women Today Online)和今日妇女杂志 (Women Today Magazine) 的发行人沈凯伦女士告诉你一些方法帮助你培养健全的自我形像：

1. 维持良好关系。自我形像是建立在与配偶、孩子、亲友保持良好关系。这些人都是对你的孩子成长有很大的影响力，他们可以成为你的良师益友，所以要与他们培养美好的关系。如果你在这方面感到困难，可以求助于的网上导师。

2. 注重个人身心灵的发展。母亲常常忙到顾不得自己的需要，然而，其实，母亲最需要找时间让自己去轻松一下，读本好书、做健身体操、培养有益的兴趣。事实上，当你善待自己的时候，你也会对孩子更有耐心。

3. 计划生活的秩序。母亲是全家繁忙生活的总指挥，要维持一个有紊不乱的秩序，必须让家中各人清楚知道他们的责任，需要在什么时候完成什么的任务。周详的计划可以让家务处理得有条不紊，各人善用自己的时间，分工合作，这样完善的家居管理会让母亲深感自豪。

4. 建立自我。无论你是家庭主妇或是上班的妇女，总会有些时候你觉得自己毫无重要性。你必须持续不断的建立自我，参与一些你真正有兴趣和热爱的活动，不管你有多少闲余时间可以参予，你都会感受这额外的生活插曲所带来的功效。

5. 建立你的梦想。梦想可以改变人生。母亲常常忙于关顾家人的需要，她们以为作梦是孩提的专利，其实我们还是可以努力让过去曾经有的梦想逐步成真。

6. 尽情欢笑。欢笑是良药。找紧机会和家人玩在一堆，不管孩子有多大，你都可以与他们共享欢笑玩乐的时间，全家一起去旅游，尝试一些新的玩意。

7. 让神为你添力。 神爱你也爱你的孩子。他要给你力量和希望，叫你能够面对目前的境况和寄望将来。如果你经常觉得孤单或者应付不暇，其实你可以有一个转机。神爱你，只要你与他亲近，你是可以藉着与耶稣基督建立关系而得你一向渴望得到的爱和被接纳的感觉。

一旦你不再喜欢自己，世界将成为一个可怕的地方。

「我是谁？我为什么来到这个苦难的世界上?」当你不再喜欢自己的时候，这是个多么可怕的问题。而今我有了答案：我是一个被上帝深爱的女人。你也可以这样说：你对上帝意义重大！

上帝是那样地爱你，以至于为你献出了他唯一的儿子。虔诚地祈祷，你就会立刻得到耶稣基督的爱。祷告仅仅是在与上帝交谈。上帝知道你的心，他并不在乎你用何种语句，他更在意你的态度是否真诚。以下是我推荐给你的祷文：

你现在就可以凭信心藉着祷告接受耶稣基督。祷告就是跟 神说话。 神看重你内心的态度过于言语,下面的祷告可做参考:

「主耶稣，我愿亲自认识您。谢谢您为我的罪死在十字架上。我愿意打开心门接受耶稣作我的救主和生命的主。求您管理我的一生。谢谢您赦免我的罪并赐给我永生。使我成为您所喜悦的女人。奉主耶稣的名祷告，阿们。」

如果这个祷告合乎你的心愿，请你现在就作同样的祷告，基督就会照着他的应许进入你的生命。如果你已经邀请耶稣基督进入你的生命，要常常感谢神在你的生命中。他永远不会丢弃你，而你已经拥有永生。随着你更认识 神和你的关系，以及他多么地爱你，你将会经历最丰盛的生命!

本专栏与新丽人网站合作。

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