作者 李良达 2012.10.27

人的情绪常会有波动，且有它自然的波幅。

人的情绪常会有波动，且有它自然的波幅。

正常的情绪波动

有的人天生是乐观的，有的人则比较悲观，从乐观到悲 观之间的整个大范围内，都可以说是正常的情绪。有的人个性豪爽、交友广阔；有的人却喜欢一个人到海边钓鱼，独自下下棋等，这是个人的生活型态不同，无关乎正常不正常。

豪爽善交际的人，可能在需要静下心来的时候，却静不下来。喜欢独自垂钓的人，虽能静下心来，但在人际交往上，却不很理想。两种人各有他们的特色，并没有谁正常或谁不正常的区别。

即使是在这个正常的范围内，情绪也会有其周期性的波动。无论是天生乐观或天生悲观的人，他们的情绪会每隔二十八天左右呈一个周期性的起伏。在这二十八天当中，有七天是情绪平稳的，再七天是较高昂，又七天是平稳的，再七天是较低落的。

所以，我们要能够接受自己有情绪波动这件事，认识这样的现象是正常的。遇到自己短暂而莫名的闷闷不乐、郁郁寡欢，无需紧张害怕，也不必去看医生治疗，它自然会过去。情绪的波动，就好比我们坐飞机到远的国家去，会产生时差一样，是很自然的。

不正常的情绪波动

但人的情绪波动，时间若是过长，如高峰期二个月、低 潮期三个月，这个现象就是不正常的。情绪的高低起伏太大，从极度的乐观变为极度的悲观，这样的现象也不正常。

例如，有个人在两个月当中，觉得自己精力十足，好像不需要睡眠一般，他的创意源源不绝，意念丰沛，好像自己能克服万难，精力永不耗竭一般。然而，接着两、三个月，他又觉得自己从前所做的都错了，从前做出来的东西，现在看来都像一堆垃圾，毫无希望。

像这种不正常的现象，若是维持了一段长时间，就需要调整一下。在精神医学上，这种情绪的调整并非太难，找专业的精神科医师，往往可以给你很好的帮助。

与情绪波动共舞

我们有情绪波动，别人也会有情绪波动，在一个群体社 会中，我们怎样接受彼此间会有情绪波动的事实，而与人维持平和的人际关系呢？通常在团体中，对于一个较亲近熟悉的朋友，你在心情不好的时候，可以对他直言，口头上冒犯之处请他多谅解即可。

然而，对于较不熟悉的朋友，我们仍然可以掌握一个原则：就是对别人的要求，不要做太多的承诺或决定。同样的，我们也要了解别人会有情绪的波动，如果你发现某天你的上司或属下，表现很不对劲，很可能他正处在情绪低落中。

有时你向上司或属下要求某件事，他的反应不如你预料的那么欣然同意，也可能在情绪低潮中，过两天你再拿同一件事和他沟通，他也可能很乐意接受。所以，当我们接受别人也有情绪波动的事实，常常就可以化解一些不必要的挫折。

给情绪留点空间

我们既然知道，自己会有情绪的波动，因此在安排时间 表时，就要给自己多留点弹性的空间。若是将时间排得满满的，遇到自己情绪低落时刻，就毫无缓冲的余地了。现代人的一个危机，就是想充分利用每一分、每一秒，把每一天的时间表挤得满满的，不容有丝毫的差错。

事实上，我们是人，不是机器，当我们身上有一个小螺丝不对劲时，很可能整个人会停摆， 所以，我们应当在做计划的方式上，给自己留一些缓冲的机会。例如，在定一天或一周的计划时，可以将当天或当周要完成几件事的目标订下来，但不需要拟定几时几分要完成何事，一分不差的去执行。

若发现自己当天有点懒洋洋时，可以将自己当天的时间表稍微挪移一下，给自己更多缓冲的时间，更多纾解的空间。祝福大家经常都享受于悠游、自在及舒适的情绪空间。