作者 李良达 2012.10.27

我们如果整天都想着自己的事，越想就会越烦，最后难免心浮气燥，于是工作压力就会越来越大；因此，要让我们的心情可以放轻松、要纾解工作的压力，我们就必须适度移转我们的注意力，上周我们谈到养成阅读的习惯，这是可行的方法之一，如果能养成固定运动的习惯，也是不错的放松心情的方法，当你全神灌注打一场球时，相对就会放松你的心情。

我们如果整天都想着自己的事，越想就会越烦，最后难免心浮气燥，于是工作压力就会越来越大；因此，要让我们的心情可以放轻松、要纾解工作的压力，我们就必须适度移转我们的注意力，上周我们谈到养成阅读的习惯，这是可行的方法之一，如果能养成固定运动的习惯，也是不错的放松心情的方法，当你全神灌注打一场球时，相对就会放松你的心情。

今天我们要再介绍另外一种方法，那就是养成关心别人的习惯、并且真的去为别人作一点事，这也是让我们心情可以放轻松非常好的方法。

藉着为别人做事来移转注意力避免紧张

如果我们要求自己，每个礼拜都去为别人作一点事，我们至少在礼拜三或礼拜四的时候，就要开始思考有什么人会有需要，以便我能在这个礼拜结束以前，利用礼拜五晚上或礼拜六的空余时间，去为他做一点事，而当我们开始思索周遭的人有谁会有需要的时候，就会使我们的注意力转移到别人身上，就会适度的让我们自己心情放轻松下来。

这里所谓的去为别人作一点事，不必是太伟大的事，否则你反而会压力更大、更不能放轻松，乃是一些举手之劳的事，更特别是一些你很容易做到、别人却比较困难的事；两年多以前，我曾在一家网路公司担任总监，当时网路公司多半都是刚离开学校的年轻小伙子的天下，我的年纪已经足足是他们平均年龄的一倍以上，可是我发现在这些年轻人身上还真学到很多的新鲜事，有一位年轻人就说他们家附近有一家早餐店的三明治特别好吃，于是大家就约好某一天一起委托他代买早餐，结果我发现那一整天这个年轻人心情都很愉快，因为他一早就为大家做了一件事，而且因为真的很好吃大家还非常称赞他。

这看起来只是寻常小事，可是对每天都要在外头吃早餐的年轻人来说，如果大家都只顾自己，大家都只能吃到自己家里或公司附近早餐店的口味，如果大家互相帮忙，今天我为你买、明天你为我买，大家都可以吃到不同口味的早餐，是不是可以让大家一早就很快乐呢？而且后来我发现，当一起买早餐那天，大家自然而然都会早一点到达办公室（包括替别人买早餐的人，他因为有任务在身，自然提早出门；也包括想吃早餐的人，因为当天要到达办公室才拿的到早餐，所以也会自然提前一点到达），因此更加的轻松（迟到常常是造成我们很多压力的原因）。

我们可以举手之劳为别人做的事非常多

除此之外，如果看到洗手间脏了、储藏室乱了、传真机影印机列表机的纸张卷了、皱了，一举手之劳、花一点时间整理一下，下一个使用者就轻松而舒服多了，而且搞不好下一个使用者就是你自己，更有可能下一个使用者要使用时刚好是紧急状况，时间非常紧迫，这时候你刚刚简单的整理，就可以发挥极大的果效。

当然，除了以上这些随手之劳之外，我们还是可以特地去为别人作一些比较特别的事，但是一定不要是太费心血的、更不能是成本高昂的，一定要是你的时间、体力等都很轻松就可以应付的来的，否则我们就不能经常作，纾解压力的效用就降低了；最好是这些事对我们自己也会有帮助，例如说你可以定期去捐血，除了帮助别人以外，对你的身体也有帮助；你也可以去担任社区的义工、医院的义工、国家公园的义工等等，除了可以服务人群之外，自己也会学到许多专业知识、结交许多热心的朋友；你也可以简单的自己做社区服务，每隔一两个礼拜为社区做点整理的工作、为同一栋公寓的人整理一下楼梯间等等。

只要我们愿意，我们随处都可以为别人作一点事，哪怕只是在公车上、捷运上让座给老弱妇孺都好，相信当我们养成这样的习惯，总是能考虑到别人、总是能设法为别人作一点事，我们的工作压力就可以得到很大的纾解，最后受益最大的还是自己。