作者 李良达 2012.10.27

我们每个人上班工作，情绪难免会起伏不定，有时候工作顺畅、情绪也愉快；但有时候诸事不顺、情绪就难免低落；当情绪低落时，我们都会想把它忘记，于是就设法要专心工作，但往往事与愿违，越想忘记越忘不掉，这时候你就要改变方向，有一个很不错的方式是利用这时候去做有意义的事。

我们遭逢情绪低落时，通常有两种基本的对应方法，一是设法忘记那让我们不愉快的事，使我们可以早日走出情绪的低潮；一是设法将不愉快的情绪宣泄一番；前面已经说过，想要忘记那让我们不愉快的人或事或物，往往是办不到的，所以我们就必须考虑第二种方法－－适当的宣泄。

问题是，这时候因为情绪不佳，所以我们的宣泄很容易流于冲动，于是别人就会认为你是情绪反弹，其实你并不是想反弹，你只是想宣泄一下而已，没想到却引来更大的误会，于是你的情绪更加低落，你就会陷入一个情绪的恶性循环当中。

因此，我们必须养成一个习惯，每当情绪低落时，就去做一些很有意义、平常却抽不出空来做的事（反正这时候情绪不好、什么事也不想做，与其浪费时间，不如去做一些平常不想做、或没时间做的事），这样不但情绪低潮最容易渡过，而且事后更不会后悔。’

譬如说，你和配偶（另一半）夫妻吵架，你有两种宣泄情绪的方式，第一是摔花瓶、踹门窗（事后还得去e-bay设法买新的回来）；第二是干脆趁这时间把浴室洗干净，那一种容易让你的情绪平复、而且事后绝不会后悔呢？

譬如说，你工作不力被主管责骂、或被同事无端误会，你有两种宣泄情绪的方式，第一是破口骂回去（可能被视为野蛮）、或者号啕大哭一场（可能被视为懦弱）、甚至不假外出跑出去（可能被记旷职）；第二是干脆趁这时间把一些公文积案清理一番、甚至连办公桌、柜都整理一番；那一种容易让你的情绪平复、而且事后绝不会后悔呢？

譬如说，你开车在路上违规被交通警察告发开罚单，这时候你可以更勇猛的在路上衡冲直撞以资宣泄（但可能被开更多罚单、甚至可能出车祸），你也可以干脆找个地方洗车、并且把车子里里外外好好整理一番，以忘掉刚才的不愉快；那一个方法好呢？

我们每个人上班工作，情绪难免会起伏不定，有时候工作顺畅、情绪也愉快；但有时候诸事不顺、情绪就难免低落；当情绪低落时，我们都会想把它忘记，于是就设法要专心工作，但往往事与愿违，越想忘记越忘不掉，这时候你就要改变方向，有一个很不错的方式是利用这时候去做有意义的事。

我们遭逢情绪低落时，通常有两种基本的对应方法，一是设法忘记那让我们不愉快的事，使我们可以早日走出情绪的低潮；一是设法将不愉快的情绪宣泄一番；前面已经说过，想要忘记那让我们不愉快的人或事或物，往往是办不到的，所以我们就必须考虑第二种方法－－适当的宣泄。

问题是，这时候因为情绪不佳，所以我们的宣泄很容易流于冲动，于是别人就会认为你是情绪反弹，其实你并不是想反弹，你只是想宣泄一下而已，没想到却引来更大的误会，于是你的情绪更加低落，你就会陷入一个情绪的恶性循环当中。

因此，我们必须养成一个习惯，每当情绪低落时，就去做一些很有意义、平常却抽不出空来做的事（反正这时候情绪不好、什么事也不想做，与其浪费时间，不如去做一些平常不想做、或没时间做的事），这样不但情绪低潮最容易渡过，而且事后更不会后悔。’

譬如说，你和配偶（另一半）夫妻吵架，你有两种宣泄情绪的方式，第一是摔花瓶、踹门窗（事后还得去e-bay设法买新的回来）；第二是干脆趁这时间把浴室洗干净，那一种容易让你的情绪平复、而且事后绝不会后悔呢？

譬如说，你工作不力被主管责骂、或被同事无端误会，你有两种宣泄情绪的方式，第一是破口骂回去（可能被视为野蛮）、或者号啕大哭一场（可能被视为懦弱）、甚至不假外出跑出去（可能被记旷职）；第二是干脆趁这时间把一些公文积案清理一番、甚至连办公桌、柜都整理一番；那一种容易让你的情绪平复、而且事后绝不会后悔呢？

譬如说，你开车在路上违规被交通警察告发开罚单，这时候你可以更勇猛的在路上衡冲直撞以资宣泄（但可能被开更多罚单、甚至可能出车祸），你也可以干脆找个地方洗车、并且把车子里里外外好好整理一番，以忘掉刚才的不愉快；那一个方法好呢？

总之，平常就要准备一张你需要做、但还没有去做的一些有意义的事的清单，去看望多年未见但卧病在床的恩师，回老家和家族里的老一辈叙叙旧，替社区公园打扫和整理花木等等，或者去捐血中心捐个血都可以；如此以备不时之需，任何时候发现自己情绪不好，已经毫无生产力了，做什么事都不带劲了，就先放下手边的工作，拿出这张清单，选个有意义的事去做吧！