作者 李良达 2012.10.27

上班族每天辛苦上班，回家还有做不完的家事，难免有时会感到筋疲力尽，这时候如果能澈底放松心情，好好休息一个晚上，第二天当然就比较容易恢复精神饱满、体力充沛的状态；但往往就在我们筋疲力尽、最需要休息时，却无法放轻松，于是乎不但今天筋疲力竭，天天都会无精打采；因此如何在筋疲力竭时将自己放轻松，是个很重要的课题。

在筋疲力竭、甚至是身心俱疲时，要放松心情的确谈何容易，但也不是都没有办法的，以下就介绍几个最要注意的事：

上班族每天辛苦上班，回家还有做不完的家事，难免有时会感到筋疲力尽，这时候如果能澈底放松心情，好好休息一个晚上，第二天当然就比较容易恢复精神饱满、体力充沛的状态；但往往就在我们筋疲力尽、最需要休息时，却无法放轻松，于是乎不但今天筋疲力竭，天天都会无精打采；因此如何在筋疲力竭时将自己放轻松，是个很重要的课题。

在筋疲力竭、甚至是身心俱疲时，要放松心情的确谈何容易，但也不是都没有办法的，以下就介绍几个最要注意的事：

第一、 这时候不要再有太多杂念。

比如说你利用周休二日两天一夜的假期，出去旅游，行程当然是有点赶，所以星期天一直到晚上八、九点才回到台北，这时候你已经筋疲力竭，本来最好是洗个澡立刻休息，但你又想说两天不在家、电脑没开机，不知道有没有什么重要的电子邮件，于是你先打开了电脑收信，其实也没有什么大不了的信，但就刚好有一封你的顶头上司给你的信，内容也没什么特别，可是你不知其用意，时候也晚了，已来不及向其他同事打听看他们是不是也都收到这样的信（如果大家都有一封，当然你就比较放心），于是你忐忑不安、心里七上八下的上床，这可怎么睡得着呢？所以第二天更加无精打采、结果当然更惨。

反之，这时候如果你不要有太多杂念，反正去收了信多半也不能处理了、还收它干什么，不如早早上床休息、充份恢复疲劳，第二天再精神抖擞的早点进办公室处理，效果当然更好；因此，在筋疲力竭时切忌再有任何杂念，电脑、电视、甚至连报纸都不要开了（不要看了），先专心休息最重要，也最能够真正完全的放轻松。

第二、 这时候不要再有太多盘算。

这种时候不但不要有太多杂念，也不应该做太多的盘算，譬如说有的人，明明就已经累得半死、应该要赶紧去休息了，他还要先盘算一下，明儿个要穿什么衣服，这不盘算不打紧，一盘算可不得了了，你单单为了明天要穿什么衣服，就浪费了半个钟头以上还下不了决心，这样一来又如何能有充裕的时间来休息呢。

其实这时候本来就很不适合做决策的（心情与体力都不济），先去休息乃为上策，明天一早起来换个心情、体力也恢复泰半了，保准你选到更适合穿的衣着。

第三、 这时候更不要再有什么企图。

又有的人更麻烦，明明应该要赶快去休息睡觉，他老兄却想到，不如趁机保养保养脸部皮肤，顺便也这个、那个的，好像他是很会安排事情的人、很有效率（一举数得）的，殊不知这么一来，很可能觉也没睡好，第二天挂个黑眼圈，活像熊猫一般，你脸部皮肤保养得再好又有何用？

总之，既然已经筋疲力竭，这时候你就应该心无旁骛赶紧上床睡觉为上策，这样也最能够将心情放轻松，再有其他任何打算都是反而会误事的，都是看起来聪明的点子，其实反而偏离核心的判断，都是多余而会有反效果的。

（2004.3.9）