作者 李良達 2012.10.27

根據中央社四月十八日發自台北的報導，一項網路調查指出，有八成以上二十五到三十五歲的女性有睡眠障礙，無法倒頭就睡，而『工作壓力』則是最主要的罪魁禍首；工作壓力為什麼會導致我們睡眠品質如此受影響呢，很重要的一個原因是我們一直掛念著工作上的問題，因此，若要突破這樣的睡眠障礙，擁有良好的睡眠品質，上班族還需要一種勇氣，那就是『敢於忘記』的勇氣。

根據中央社四月十八日發自台北的報導，一項網路調查指出，有八成以上二十五到三十五歲的女性有睡眠障礙，無法倒頭就睡，而『工作壓力』則是最主要的罪魁禍首；工作壓力為什麼會導致我們睡眠品質如此受影響呢，很重要的一個原因是我們一直掛念著工作上的問題，因此，若要突破這樣的睡眠障礙，擁有良好的睡眠品質，上班族還需要一種勇氣，那就是『敢於忘記』的勇氣。

現代上班族工作壓力的確不小，尤其這兩年景氣低迷，多數的公民營企業機構與單位，都是遇缺不補，所以還在上班的人固然比失業的人幸運些，可也好不到哪裡去，因為工作量一直增加，薪水卻一直縮水，看到失業率那麼高誰也不敢再率性丟了辭呈走人，如此工作壓力焉有不大的；但是更叫上班族工作壓力倍增則是對工作的焦慮及其惡性循環，上班族必須了解並改善這樣的狀況。

這種惡性循環的模式是這樣子的：工作量越來越多、工作越來越作不完，所以工作時間就越來越長，而工作時間一拉長，我們休閒、調劑與應付家庭生活的時間就相對縮短，這時候，下班回家第一件事應該是要把辦公室的事都付諸腦後，不要去想它，這樣你才能以最短的時間獲得最充分的休息與調劑，明天才能繼續打拼；可是就因為上班時間太長了，所以工作上的問題盤桓在我們的腦海裡揮之不去，即使人已經在家裡，心還在工作上，還惦記著許多辦公室裡的事，如此一來當然無法充分休息，也就因為無法充分休息，第二天到辦公室效率肯定不高，於是第二天更忙，第二天的工作時間更長，第二天回家的時間更晚，第二天回家之後更惦記著工作上的事，第二天晚上更睡不好，於是第三天就更慘。

由此可見，要斬斷這種惡性循環，只有一個方法，就是每天下班回家，你都要把工作上的事忘的一乾二淨，越是已經超時工作了，回到家越要忘記它，這樣當天晚上才能有好的休息，第二天才能有好的效率，你才不會有如上所述的惡性循環。

因此，今天就祝福所有的上班族朋友，特別是二十五歲到三十五歲的女性上班族朋友，都有敢於忘記的勇氣，從而能擁有最好的睡眠品質。