《貓頭鷹老師》

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心情鬱悶也要放輕鬆

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世事難料,所以人生在世有時候難免會遇到心情鬱悶、苦悶、很鬱卒的時刻,這時候若是能設法將心情放輕鬆,一定會使自己早一點走出低潮,所以即使在這樣的時刻,更要使心情能夠放輕鬆。

世事難料,所以人生在世有時候難免會遇到心情鬱悶、苦悶、很鬱卒的時刻,這時候若是能設法將心情放輕鬆,一定會使自己早一點走出低潮,所以即使在這樣的時刻,更要使心情能夠放輕鬆。

人在心情鬱悶的時候,會有一些典型的心理狀態,比如說這時候往往脾氣會比較暴躁些,很容易動怒、發脾氣;又比如說,這時候心情也很容易往下沉,甚至整個意志都很消沉,做任何事都不帶勁;再比如說,這時候你會感到很緊張、防衛心很重,不容易敞開自己;這些狀況都是很不容易放輕鬆的狀況,所以說要想在這種時候將心情放輕鬆,真是談何容易。

問題是這雖然不容易,並不表示一定做不到,而且,越是不容易,越表示說,如果你能做到,一定很有效果、很有價值,所以我們還是應該在心情鬱悶的時候,設法將心情放輕鬆。以下就介紹幾個可行的方法,給大家參考:

一、 要放心的休息、大膽的睡覺。

通常我們心情鬱悶的時候,睡眠品質都會比較差,用通俗的話說,就是說都會睡得比較淺,所以比起平常,你所需要的睡眠時間一定相對會延長一些,可是,因為你這時候心情鬱悶,一但發現自己越睡越多,你會很生自己的氣,於是刻意不讓自己越睡越多;然而,其實就你生理上的需求來說,你此時此刻真的需要比平常多睡一些,所以你在心理上刻意不讓自己多睡一些的結果,就會使自己變得更加緊繃,只會使心情更加不好。

好比說,你本來每天晚上都睡七個鐘頭,白天也不必午休,可是,這一陣子因為心情鬱悶,你每天晚上還是睡七個鐘頭,白天精神卻大不如前,每天到中午過後若不小憩片刻,簡直就撐不下去。這時候,你最好的因應方式其實就是給它去好好的午休一番,不但晚上該睡多少就給它睡多少,白天需要休息也就給它去休息,不必苦待自己,更不必為難自己,幾天之後,你就會發現自己心情漸漸舒緩下來,睡眠品質也大為改善,逐漸的也就不再需要多睡了。

反之,你若不此之圖,反而反其道而行,刻意不讓自己多睡,刻意不讓自己去午休,與自己為難,其結果是你精神不濟,脾氣因而更火爆,得罪更多人,最後心情就更加的鬱悶。

二、 要正常的吃喝、努力的運動。

不但睡眠休息是如此,飲食與運動也一樣。當我們心情鬱悶的時候,味口肯定不會好,至少一定比平常差,甚至整個飲食節奏都會亂掉,從而就會損及我們的體力,而體力不足你就不會想動,於是原來有運動習慣的人就會變成不想運動,若是本來就沒運動習慣的人當然更不想動,於是,最後你的心情肯定將只會更加鬱悶。

所以心情鬱悶的時候,就要刻意慰勞一下自己,找最好吃的、自己最喜歡吃的食物來吃,讓自己的味口即使不像平常一樣,至少也不要差太多,至少要能維持住一定的體力,讓自己還能動、還願意動。如果平常就有運動的習慣,當然就應該繼續保持運動的習慣,平常若沒有運動的習慣,這時候還要刻意去做做運動,這樣不出幾天,你就漸漸不會再心情鬱悶了。

因此,建議大家,越是心情鬱悶的時候,越要放心的休息、大膽的睡覺、正常的吃喝、努力的運動,讓自己的心情能夠放輕鬆,就可以早日走出低潮,試試看,真的會有效的。(

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