《貓頭鷹老師》

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夏天的午後心情尤要放輕鬆

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不管年初的雪災有多嚴重,清明假期過後,加上高溫晴朗的天氣,在在都預告著夏天即將來臨。(難怪香港昨天要濃霧大作,導致飛機航班大亂)

不管年初的雪災有多嚴重,清明假期過後,加上高溫晴朗的天氣,在在都預告著夏天即將來臨。(難怪香港昨天要濃霧大作,導致飛機航班大亂)

上班族面對夏天一定要有個心理準備,那就是夏天的午後,往往是夏日炎炎正好眠,是精神最不濟的時候,如果不能設法適應,就很容易導致生產力低落,甚至造成工作上的壓力。

為什麼夏日的午後,會有這樣的現象呢?

大概有三種原因,首先是氣象上的原因,因為每一天的最高溫,通常都落在中午12點到下午兩點鐘左右,而夏季又是一年當中溫度最高的季節,所以夏天的午後,就是最高溫的時刻,而人在高溫狀態下是最容易感到疲倦的。

其次是人的生理上的原因。因為夏季容易出汗,鹽份及水份流失較多,若是不能適時、適度的補充,體力當然會消耗較快,這與冬季有很明顯的不同;因此,夏天裡,人一過了中午,就容易感到疲倦。

再來就是飲食方面的原因,現代上班族中午大部份都在外頭進餐,以外食來解決午餐的問題,而外食最大的問題就是太油膩。這在冬天尚無不可,因為冬天天寒地凍,熱量流失很快,適度補充一些熱量是必須的,而且冬天多半食物都是熱騰騰的時候下肚,油膩的食物還比較不會妨礙消化。

可是夏天若吃油膩的食物,就大有問題。所以如果中午在外進食,上班族就應該要有所區隔,夏天和冬天的飲食習慣應該有所不同。

總之,上班族面對夏天,如果仍然要保持輕鬆的心情,愉快的工作,就必須針對以上現象,自行設法調適,其可行的方法如下:

一、要稍微放慢一下步調

既然夏天容易出汗,水份及鹽份流失較多,會使上班族中午過後體力漸感不支,那麼,根本之計,當然就是注意保持體力,減少水份及鹽份的流失,而要達到這樣的效果,最好的方法就是稍微放慢你的步調。

二、要稍微多喝一點水份

上班族有時候工作忙到可能連上洗手間的時間都沒有,所以有很多上班族上班時根本不敢多喝水,這在夏天是很不適宜的,再忙都要多喝點水。但你不必擔心要一直上廁所,因為夏天出汗多,尿量本來就會減少,你多喝水並不需要多跑洗手間的,但卻可以增進你的體力。

但是,出汗多不但流失水份,也會流失鹽份,多喝水並不能適度的補充鹽份,這時候可以考慮喝一些蕃茄汁或是運動飲料,是既健康又可補充鹽份的。

三、要稍微減少一下食量

冬天熱量流失較快,所以冬天人的食量往往會增加。可是,既然已經到了夏天,食量就要減少。特別不適合再暴飲暴食,夏天比較適合少量多餐,每次不要吃太多,多喝點水即可。

若過了一兩個小時之後又感覺到餓的時候,再吃點水果或喝杯水都可以。

總之,夏季的生活調理與冬季大不相同,上班族要知所調整,才能維持和冬季一般的體力與作息,不致於精神不濟,更不致於有壓力。(2008.4.7)

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