作者 李良達 2012.10.27

心情放輕鬆真的是現代上班族很重要的健康關鍵。

心情放輕鬆真的是現代上班族很重要的健康關鍵。

新春伊始，一元復始，萬象更新，如果我們期待新的一年會更好，那就要在此新年之初，剛剛回到工作崗位上，就把心情放輕鬆。

以下簡單介紹一個新春伊始就能一整年都放鬆心情的方法。

首先呢，你應該每天晚上早一點就寢，這樣最為輕鬆。如果能九點鐘上床最好，最遲也不要超過晚上十點鐘。

其次呢，你當然也就應該每一天清晨，早一點起床，並且挪出時間簡單的運動一下，出去找個公園繞它幾圈走走都好。(至少你也應該把過年期間的大魚大肉、以及過多的零食所累積在你體內的熱量消化掉，是吧？)

然後洗個熱水澡再輕輕鬆鬆的出門。

或者，假使天氣不冷也不熱，你也可以不必專程去運動，你就起個一大早，然後走路去上班；或者是先搭一段車，再走一段路去上班，只要徒步路程是在一小時之內即可(一大清早還沒上班，不要把自己弄得太累)。

進辦公室之後，如果沒有半個人，你可以先找個鏡子、對著鏡子裡的你笑一笑，告訴『他(或她)』說：你今天一定可以好整以暇、輕鬆且成功，因為你這麼早就到辦公室了。

如果辦公室裡居然還有人比你更早來，你也可以對他微笑問安，祝他今天輕鬆且成功。(相信他也一定會祝福你的)

這樣，你這一天已經有了個好的開始。俗話說：好的開始是成功的一半呢。但是，這還不夠，你還需要能一整天都維持這樣的心情，你才不會只成功了一半。

所以，接下來，你要寫一張隨時可以提醒自己的字條，貼在你的辦公桌上或電腦上，上面寫著：『隨時隨地放輕鬆，至少每隔半小時要笑一下，然後再繼續辦公。』──因為，據研究，上班族不論開始上班的時候心情多好，平均上班超過半小時之後，心情往往就又沉下去了，臉色也就跟著垮下來了。接著就越來越不愉快，越來越不輕鬆。

所以你要提醒自己，每半小時要再放鬆心情一次──或者，你就每半小時再去照一次鏡子，再對自己微笑一下，臉部的肌肉就會再度放鬆，你的心情也隨之會再度輕鬆。

以下是朋友相贈的取材自網路流傳的一篇：『有趣的18笑』的短文，作者已不可考，謹此提供給大家，原來『笑』這件事，也是很有學問的呢，希望可以幫助大家能常保笑容，更永保健康：

有趣的18笑

每日大笑三聲，醫生來不了！

1. 最愉快的笑是有說有笑。
2. 最高興的笑是眉開眼笑。
3. 最自豪的笑是哈哈大笑。
4. 最美麗的笑是微笑。
5. 最有味的笑是回頭一笑。
6. 最遺憾的笑是邊哭邊笑。
7. 最委屈的笑是苦中癡笑。
8. 最沒意思的笑是不笑裝笑。
9. 最難為情的笑是摀面而笑。
10. 最幽默的笑是別人笑自己不笑。
11. 最呆癡的笑是莫名其妙跟人笑。
12. 最使人不高興的笑是嘲笑。
13. 最使人摸不透的笑是假笑。
14. 最陰險的笑是皮笑肉不笑。
15. 最可怕的笑是奸笑。
16. 最難聽的笑是狂笑。
17. 最殘酷的笑是冷笑。
18. 最有趣的笑是想想再笑。

試試看，應該很管用的。
也謹此祝福大家，常保微笑，心情常保輕鬆，無災無病的過一個全新的一年。(2010.2.23)

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