作者 约翰・马克・寇默（John Mark Comer） 2026.06.21

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我们被呼召做耶稣的学徒，不是被召去做更多，而是做得更少。

不是增加，而是减少。

不是增加复杂度，而是追求单纯。

比较不是「堆叠习惯」（habit stacking），主要是要学习说不。

耶稣正在呼召你放慢脚步，简化生活，单纯追求学徒的三大目标：与你的拉比在一起、变得像他、做他做的事。让做耶稣学徒这件事成为你整个生命的核心动力。

有一个显而易见却又被大家故意忽视的问题，就是我们多数人有太多事情要忙了，以致于无法再把耶稣「加进」我们超级忙碌的行事历里。很抱歉，我不知道如何减轻这个打击：不放慢生活步调，就无法跟随耶稣。

魏乐德说了一句名言，他称匆忙是「当今灵命生活的最大敌人」，又说「你必须无情地将匆忙从你生活中剔除」。如果你下定决心要跟随耶稣，匆忙可说是你将必面对的头号挑战；就像敌人一样，它不会只是挡你的路而已，它会主动攻击你。

我现在所经营的非营利事工，一开始在布里奇顿教会（Bridgetown Church）是一项称为「操练天国好习惯」的五年灵命塑造计画。计画开始之前，我先去找了一位心理师，他是我所认识最聪明的基督徒之一，希望他能对我们建立新型态教会的异象提出建设性指教。结果他十分赞同，认为我们的想法是扎根在圣经与科学之上，并给予我们祝福；但他也提出一个不祥的警告，他说「你将要面临的最大问题是时间」，因为「大多数人都太忙了，忙到无法保持情绪健康，也活不出活泼的属灵生命」。

我们过着被时间撕裂的生活：我们想要与耶稣在一起，但就是挤不出时间祷告。我们真心渴望成为充满爱的人，但我们的待办事项实在太多，没办法认真地去尝试。我们知道安息是灵命旅程上的秘诀，但安息日？那可是占了我们生活的七分之一！然而，我们却完全得不着满足：匆忙、焦虑、远离神、灵命肤浅、卡在自我攻击的行为习惯里。迈向天国高峰的灵命旅程停滞下来，耶稣之道变成原地打转的圆环，复活节变成周而复始的节日。

我们不能再继续这样活着……所以，我们必须刻意采取行动让自己慢下来，很可能需要先从审查我们的生活开始，认真检视自己如何使用时间，减少多余的事务，而不是加添更多。而目的是为了与耶稣在一起。

这可能听起来一点也不好玩，但却是好消息，而且是最棒的消息。耶稣不是来招募我们加入WeWork（译注：美国共享工作空间的一家供应商），要我们「用力忙碌」；他是诗篇二十三篇里的好牧人，要我们「躺卧在青草地上」。

当耶稣说「来跟从我」，同时也是说我们都必须放下某些东西。「背起自己的十字架」，也是在说牺牲是必要的。我一定要向某些事物死，放掉它们，让它们去吧。

天主教神学家罗海瑟（Ronald Rolheiser）曾说：「每一个选择都是千百个放弃。」意思是，每一个是，背后有千百个不。对耶稣邀请我们做他学徒说是，就是对其他千百个邀请说不。

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摘自本书第一章〈目标1：#与耶稣在一起〉



天国好习惯：与耶稣在一起、变得像耶稣、做耶稣做的事
Practicing the Way: Be with Jesus. Become like him. Do as he did.

作者：约翰．马克．寇默（John Mark Comer）
译者：陈逸茹
出版社：校园书房出版社

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本专栏与《校园出版社《书飨》、校园杂志》合作

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