作者 李良达 2012.10.27

昨天谈到快乐工作的一句顺口溜：钱多事少离家近，今天再继续来谈第二个一样很诱惑人的顺口溜：『睡觉睡到自然醒』，上班族每天都必须起个大早赶去上班，如果那天可以睡觉睡到自然醒，的确是很令人羡慕而愉快的事。

如果我们能有机会对整个社会做一个大规模的意见调查，我想不只是上班族，包括学生、包括家庭主妇等没有上班、不必上班的人，极可能也都会盼望能每天都睡觉睡到自然醒呢！

这的确在某种程度上反映了现代人都太过忙碌，以致于睡眠品质都不好、睡眠时间都不足，所以大部份人心里都期盼能有更长时间的睡眠。

昨天谈到快乐工作的一句顺口溜：钱多事少离家近，今天再继续来谈第二个一样很诱惑人的顺口溜：『睡觉睡到自然醒』，上班族每天都必须起个大早赶去上班，如果那天可以睡觉睡到自然醒，的确是很令人羡慕而愉快的事。

如果我们能有机会对整个社会做一个大规模的意见调查，我想不只是上班族，包括学生、包括家庭主妇等没有上班、不必上班的人，极可能也都会盼望能每天都睡觉睡到自然醒呢！

这的确在某种程度上反映了现代人都太过忙碌，以致于睡眠品质都不好、睡眠时间都不足，所以大部份人心里都期盼能有更长时间的睡眠。

姑且不论你是否赞成『睡觉睡到自然醒』，但是如果我们任令这种睡眠的渴求长时间不能被满足、长期的让睡眠时间不够的现象存在，累积下来对我们的身体肯定是不好的，而且会有一种恶性循环出现，我们睡眠时间越不足、越容易感到疲累，而当我们越感到疲累（过度的疲累）、越不容易入睡、睡眠品质越差、越觉得睡眠时间不够；所以我们的确须要来探讨、来面对这样的问题。

首先，我们要先学习分辨：我们感到睡眠时间不够，究竟是真的不够，或者只是心里上感到不够、而其实你已经睡太多了呢？

分辨的方法有许多，最简单的方法就是提早入睡，如果你平时都是晚上十二点入睡，早上八点钟匆匆忙忙（而且有点勉强的）起床赶去上班，所以每天总是感觉到睡眠时间不足，那你就找个两三天做个实验，每天晚上多作点活动、让自己稍微比平常累一点（但也不要太累），然后洗个澡提早在十一点上床睡觉；如果第二天你仍然睡到八点、仍然是匆匆忙忙（而且有点勉强的）起床，试验期间的两三天都是如此，那就足以证明你平时睡眠确实不足。

但若是你提早睡觉的结果，第二天就提早醒过来，或者第二天虽然还是睡到八点，可是起床就不会勉强，那表示你平时的睡眠其实已经差不多足够，你若感觉睡眠不足，心理作用的成份比较大。

如果我们因为工作忙碌与劳累，的确是睡眠不足，那就必须进行若干调整，譬如说，开始改变生活习惯，每天晚上提早入睡，减少一些本来每晚例行做的事，因为留得青山在、不怕没柴烧，我们还是必须至少先有足够的睡眠、先能每天精神抖擞的去工作，才能为生涯发展打下好的基础，否则身体弄糟了，工作又无精打采，一切都将落空。所以先排除一些不是太重要的事，每天提早入睡，换句话说，你是应该睡觉睡到自然醒，但是前提是要靠自己提早去睡觉，让你第二天睡饱了才起床，不是靠老板天天放你的假（那是不切实际的空想），这样你才能快乐的工作。