作者 李良达 2012.10.27

上班族到了岁末年终的时候，工作与生活肯定是更加的忙碌，而心情则难免有几分感怀，甚至是感伤，若更加上前两天印尼发生规模9.0的大地震，以及随后引发的海啸，造成如此重大的伤亡，真好像这2004年结束得很不轻松，即便如此，上班族还是要学习在岁末年终时，好好放轻松些。

上班族到了岁末年终的时候，工作与生活肯定是更加的忙碌，而心情则难免有几分感怀，甚至是感伤，若更加上前两天印尼发生规模9.0的大地震，以及随后引发的海啸，造成如此重大的伤亡，真好像这2004年结束得很不轻松，即便如此，上班族还是要学习在岁末年终时，好好放轻松些。

先谈心情上的，岁末年终心情总是会有一番沉淀，而心情沉淀的过程，很容易就会带动我们的情绪也往下沉，使我们的心情随之低落，所以在岁末年终之际，我们特别需要一些鼓舞心情的作法：比如说，有人会在岁末年终做居家或办公环境的大扫除，当环境因而焕然一新之际，心情也就随之开朗；又比如说有人会趁着岁末年终之际出国旅游，也是想换个好心情。

总之，我们可以趁此机会，去做一些自早就想做、而一直还没有付诸行动的事，去看看多年未见的老友，去走访多年未重游的旧地，去整理许久未整理的资讯、档案、信件等等，或者，去捐个血，去做个健康检查，都是不错的行动，都可以改变我们的心情，使心情变得轻松些。

其次再谈工作面的，工作上到了岁末年终，都比较会有某种无形的压力，一来希望工作赶快赶完(否则过年如何能休息呢？)，一来也期待着年终奖金但又很怕大失所望，所以处在一种既期待又怕被伤害的状态下，不知不觉就轻松不起来。

这时候该要如何调适呢？首先就是不要有赶工的心态，没有人规定所有的事都必须在过年前赶完，不是任何事都非在年前完成不可(要不然过完年都没事干怎么办)，所以虽然我们都希望在过年前把工作做完，才能轻轻松松过个好年，但是也不要因此让自己的心情太过紧绷，要适度的松弛一下，能把事情都做完固然最为理想，万一真没做完也没关系，过完年再来努力嘛。

再者，我们还可能担忧着一些未知之数，大的来说，我们可能担心明年的景气如何？明年公司的营运又将如何？小的来说，我们可能担心薪资会不会调升？年终奖金又将是多少等等，这时候，我们可以考虑的调适之道有二：

第一， 就大方向来说，你可以多搜集一些资讯，看看专家学者们是如何分析明年的展望，并且以这些分析为参考，提前完成一些个人该作的准备；至于实际上明年将如何，谁也不知道(而且没有人真能说得准)，你就不必要再去为此忧虑。

第二， 就小的层面来说，不论是个人的升迁、加薪或年终奖金等等，你不如就先假定都没有，到时候真有则可以喜出望外，万一到时候落空了也不致于怅惘，因为本来就没抱太高的期待。

如此一来，其实岁末年终和平常上班的每个日子也没什么两样，不需要特别去担心或挂念什么事，心情自然而然就会轻松多了。(2004.12.28)

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