作者 李良达 2012.10.27

七月份的台北，迭创百年来最高温的纪录。

不只台北如此，这两年，全世界许多大都会区，也都是酷热难耐。
虽然七月份我实际待在台北的时间并不多，不过，上周三晚上自国外回到台北，刚好就赶上上个周末台北创下的摄氏38.6度的百年来最高温纪录，确实亲身体会那种高温酷热的感受――真的很不好受。
如此高温炎热的酷暑，上班族却还是得辛苦工作，即使挥汗如雨，即使口干舌燥，还是得坚守岗位，一刻也不得闲，当然倍加辛苦。
因此，今天的心情放轻松想来谈谈：上班族如何放松心情对抗酷暑？

不要再制造出不必要的热度

既然外在环境已然酷热难耐，你自己当然就不要再去制造出更多的热度来――特别是许多不必要的动作或习惯(比如说你可以少抽两根烟)；或者说，即使是有必要的动作或习惯也要稍加改变。
比如，你可能本来每天是步行上、下班，也藉此当作运动。
但现在既然天气如此酷热，一大早高温即已飙破30度，你上班就应该改搭公共交通工具，否则一早就满头大汗的走进办公室，即使办公室有冷气可吹，恐怕你一整天都将难以冷却下来。
而且，万一你步行上班途中就中暑，那可就更不好了。
你完全不必担心运动量减少的问题，因为运动量是以到达出汗多少的程度来计算，如此高温的天气，你即使运动量减了一半(只有下班才步行)，出汗的量早已足够，所以没问题的。
再加上高温之下，食欲必受影响，因此即使暂时运动量减少一半，你也不必担心体重上升。

不要让心情陷于水深火热中

除了在身体的活动上要减少不必要的活动，以免自己制造出许多不必要的热度之外，我们的心情也要更加注意，不要让自己陷于水深火热当中，否则你当然或更难耐高温。
外头既然如此炎热，每个人都容易心浮气躁，所以这时候你要多一点包容心，多一分体谅，很多事就不要去计较，以避免你自己也跟着心浮气躁。
比如说，如果你是坐在办公室里办公的人，一整天都坐在冷气房里，在这种炎热的天气里，你这可算是相当有福气的工作了；但是，前来找你洽公的厂商或顾客，可就没这么幸运，即使天气这么热，他们还是得顶着大太阳，四出东奔西跑，因此，如果他们来洽谈的态度不够好，语气不够好，你就要多一分担待，多一分包容，以避免火上加油，引起冲突。

比以往稍微放慢步调与节奏

总之，谁都不喜欢极端的天气，太热或太冷，都让人不舒服。
可是，现在天气的变化却偏偏越来越极端，冷起来就超冷的，热起来更是叫人热到昏头(台北上个礼拜有四天高温超过37度)，所以我们自己就要调整因应，不要一成不变。
既然天气炎热，我们宁可稍微放慢一点脚步，把整个工作与生活的节奏、步调稍微调慢一点点，这样就可以有适度冷却的效果，以对抗酷热的天气――至少也可避免在如此高温之下，再去火上加油，弄的别人不愉快，自己也痛苦。(2007.7.23)

【延伸阅读】: