作者 李良达 2012.10.27

上班族一年到头辛勤工作，过年期间可以说是我们最长、也很可能是最欢乐的假期；可是，就好像周末的长休，往往带来周一的blue一样，长假之后，上班族往往最容易出现收假症候群，于是，一下子就会让我们原本欢乐无比的心情，立刻从云端跌落谷底。为要避免这样的状况出现，我们就必须学习在新春伊始，就将心情完全放轻松。

上班族若是要在新春伊始就要让心情完全放轻松，首先必须建立三个基本的认知：

1.收假之前要调整自己的身心状态。

既然是放长假，我们的身心状态当然会澈底的放轻松，这也才会达到放假的效果。

可是，我们因而也必须在回到工作岗位之前至少两三天，就开始调整自己的心情与体能，这样当你回去上班时，才不会适应不良。
比如说，过年放假期间，你可能每天都晚睡晚起，那么你就应该在假期的最后两三天，把睡眠的习惯调整回来，这样方不致于在上班第一天就起不来，勉强起床也是无精打彩，这样去上班很可能就会出差错，一但出差错你当然就再也无法放轻松了。

再者，你也必须在假期结束之前的两三天，开始想想办公室的事，想想你的同事等等，让你的心情渐渐回到每天上班时的光景。这样当你真正回去上班时，就不会适应不良，就会比较轻松。

2.收假之后要调整自己的适应状况。

但有时候，我们可能是利用长假期间出国旅游，一直到假期的最后一天才回来，又或者我们可能有其他的原因，无法在假期结束之前完成身心状态的调整。

若真是这样也没关系，我们就要利用刚开始上班的那几天，赶快调整好自己。

比如说，可能上班第一天你还是感到很疲累(也许你昨天才刚从国外玩回来)，那你可能就要喝杯咖啡或浓茶自己提提神；比如说，你也可能上班第一天很多事情感到不上手，不太顺利，那么你不要急，先让自己静一静，冷静下来，回想一下过年前最后一天处理的进度等等，同时做做深呼吸，让脑筋清醒一下，接者你就会上手了。

3.不要因为调整过程而懊恼或挫折。

不论如何，你都要谨记一件事，你需要调整，别人也需要调整，大家都刚刚放了长假，大家都需要调整。所以，如果你调整得很好，而你发现别人还没调整好，你也不要给别人制造压力，你反而要给别人更多的时间与空间去调整。反之，若你发现自己没调整好，你也不需要有压力，更不必为调整的过程而懊恼或挫折，你越不给自己压力，就越容易调整回来，就越早能上手，就越轻松呢。

最后祝福所有的上班族朋友，新春伊始都有最好的调适，新的一年都有最美好的生涯发展。(2007.2.27)

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