作者 李良达 2012.10.27

上回我们谈到，如果压力是来自于情境因素，当然就要由情境来解。

上回我们谈到，如果压力是来自于情境因素，当然就要由情境来解。

要由情境因素来纾解压力，还有一个很好的办法：那就是找人陪伴。越是你亲近的人、熟悉的人、信任的人，越合适；陪伴的人若是有受过专业的训练尤佳。

此所以现在世界各国的重要体育团队、代表队，乃至于许多专业的职业运动选手，除了有自己的训练师、体能指导、防护员之外，也渐渐有专属的心理谘商人员――由他们陪伴选手、为选手纾解压力。

因为在许多重大的比赛前夕，教练团往往会发现，这时候再多说什么战术、战略都无益(甚至有害)，这时候再多做什么训练也更只是会增加选手的疲惫；但若是什么都不做，选手第二天上场常常表现不尽理想，甚至严重失常，于是，在比赛前夕、尤其是越重要的比赛前夕，乃是由心理谘商人员来扮演重要的角色，由他们来规划这一天的行程、活动，他们会视选手的个性、特质、以及第二天比赛的状况，来决定前一天的行程、活动，可能还是要简单练习一下，可能还是要再看一下对手比赛的录影带，可能还是要再由教练最后耳提面命一番，但方式都经过特殊规划，增加临场感，却不致增加紧张或压力――也就是说，他们会从情境因素、临场感觉来规划，但不会给选手平添压力。(所以跟教练团的做法略有差别)

当然，也有更多的团队或选手，是由教练扮演这样的角色。教练平常就成为选手的好朋友，赢得选手的信赖，并去受一些心理谘商的训练，在比赛时或比赛前夕，他就可以成为选手的最佳陪伴者，帮助选手驱除压力。

所以上班工作如果感受到有压力，特别是如果这样的压力是来自情境因素，比如说你明天要向一位很重要的客户简报，或是你明天要向董事会提出一项重大提案，或是你明天要去应徵一个你很想得到工作机会等等，而你今天去很紧张，那怎么办呢？――去找一位你信的过、你认识的好朋友、甚至是长辈陪伴你，是很好的方法。

在心理学上，这称为：建立支援体系(supporting network)，是很重要的纾解压力的方法。这当然是你平时就得建立，紧张时、有压力时，才派得上用场。所以你平时就得去找到这样可以在紧张时、有压力时陪伴你的人：

1. 如果你是基督徒，恭喜你，你是最有福气人，因为不管什么时候，主耶稣都可以做你的好朋友，陪伴你，帮你消除压力。
2. 但有些人对信仰感觉比较抽象，无法具体落实；你若是这样的人，那么你在教会里、平时，就要与牧师、师母、以及所有负责辅导你的人，建立良好关系，与他们亲近，让他们了解你，紧要关头，他们都可以成为陪伴你的人。
3. 如果你没有宗教信仰，鼓励你走进教会，去建立你的支援体系；或者，至少你也得在平时就交到一些好朋友，紧要关头时就找他们陪伴你。

但要注意的是，好朋友的陪伴，的确是帮我们纾解压力，特别是纾解情境因素所造成的压力，最好的方法之一；但你却不可以找那种很过度热心、过度好动的朋友，他们会找你去海边玩它一天，或纵情狂欢一天，并告诉你这是忘掉烦恼与压力最好的方法，可其实这是最糟糕的方法，因为你回来后更累，原先所准备的一切又全给忘了，第二天肯定要更失常。因此，诚心的建议大家，走进教会、接受耶稣做你的救主、成为你的朋友，是纾解压力很棒的方法，试试看，你不会后悔的。(2010.8.10)

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