作者 李良达 2012.10.27

问题内容：我是家庭主妇，但一点也不比上班族轻松，最近看到有很多文章谈到工作如何忙里偷闲，我特别认同说，工作可以忙但不应该累，若是累了应该要休息，(坦白说，我就是觉得自己似乎身心俱疲)可是，家庭主妇再忙、再累也没办法休息，请问我应该怎么办？(因为这不像公司里还有同事可以帮忙)

问题内容：我是家庭主妇，但一点也不比上班族轻松，最近看到有很多文章谈到工作如何忙里偷闲，我特别认同说，工作可以忙但不应该累，若是累了应该要休息，(坦白说，我就是觉得自己似乎身心俱疲)可是，家庭主妇再忙、再累也没办法休息，请问我应该怎么办？(因为这不像公司里还有同事可以帮忙)

答：

家庭主妇的确是很辛苦，一点也不比上班轻松，所以现在有很多妇女团体主张，家事劳务也应该建立有给制，夫妻若是一方出去上班赚钱(不一定是先生)，另一方(不一定是太太)专心料理家务，那么前者应该固定给付薪水给后者呢。

因此，专心料理家务的人(不论你是家庭主妇或家庭主夫)，当然也就像是在上班一样，也不应该过度疲劳，否则照样是会过劳死的呢。

所以既然你已经感到相当疲倦，应该立刻采取一些因应措施，以下几个原则给你参考：

一、 要训练家人一起处理家务。

既然家务和上班一样，上班讲究通力合作、团队作战，家务当然也讲究团队作战，所以你并不应该单打独斗，要训练家人全力投入。

比如说，过去上班族若是在制造业上班，他就只要管制造(生产)就好了，品管是品管课(或品管科)的事，但是，后来的研究发现，这样的品管是做不好的，于是有所谓品管圈活动的推动，要每个人都参与在品管的系统之内，这样才能真正作好品管的工作。

但是，这有两个前提，一是每个人都要受一些基本训练，二是品管单位要将品管的系统(流程)设计得很好，让每个人都很容易参与。

同样的道理，你也要训练你全家人都投入家务的处理，并且你要用心设计家务处理的流程，使家里的每个人都很容易参与，那么，当大家都能与你分忧分劳时，你的压力自然就可以减轻了，相信你也就不会再感到疲累了。

我家是双薪家庭，我和内人都是上班族，当孩子们还小时，的确也经历过一段很辛苦的日子，而我刚好又对家事很笨拙，常常想帮忙都帮不上什么忙；后来，内人实在忙不过来，她就先训练我煮汤、熬粥、热菜，然后我们就设计了一套流程，一早起床，早餐由我来预备，我若实在做不来就去外面买，而在此同时内人则准备晚餐，通常她会洗米煮饭、煮一锅汤、并卤一锅菜做为晚餐的主食，其余副食晚上回来再切切炒炒即可；万一晚上她回来得晚，我至少可以先把饭、汤和那一锅卤菜热一下，孩子们若是肚子饿了，简单先吃一些饭菜、垫个底绝无问题，这样她上班时的压力就相对减轻许多。

所以不论你的家人是否在行，只要经过设计与简单的训练，还是可以有效的参与，替你分忧分劳。

二、 要适度、适时的休息。

其次，你自己还是要注意，真的感到疲倦时，一定要立刻休息，留得青山在、不怕没柴烧，休息是为了走更远的路，所以该休息一定要休息，若因而耽误到预备晚餐，那就去外面买；若因而来不及拖地，那就少拖一次地，这影响不到那里去的。

还有，你越是能够适时的做适度的休息，你越不会感到累，可能休息个五分钟、十分钟，就可以完全恢复，家事处理起来的效率会更高；反之，如果你该休息时不休息，想说撑一下，等一下你真撑不住再要休息，这下子你可能一躺要好几个钟头都起不来(因为累过头了)，这才真正影响你预备晚餐的事呢。

而若是你已经感到有偏头痛或腰酸背痛了，那更是要有充份的休息，否则小累积成大病，绝对是不划算的。(

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