作者 李良达 2012.10.27

我们在工作上会累积出压力的原因不少，其中有一个原因就是我们总是会积压工作，而我们容易积压工作的原因就是，有很多人做事的习惯是一曝十寒式，所以我们必须训练自己改变这种不稳定的生活态度与工作方式，心情才能放轻松。

什么叫做一曝十寒式的生活态度与工作方式呢？

举个最简单的例子来说，我们家里大概每年总会来个大扫除，这大扫除因为一年才做一次，所以可能要全家大大小小总动员、忙上个三、五天才能完成，可是现代上班族工作繁忙，要能够全家人同时都抽出空来做这件事谈何容易，于是大扫除成了上班族的压力源之一，每当过年快到了，就会有一种莫名的压力袭上心头（因为想到家里还没有大扫除）；此外，大扫除也常常成为家庭里引发争吵与不愉快的源头（因为大家要彼此配合着实不容易，于是今天我怪你不能配合、浪费我的时间，明天又换成是我无法配合你）。

其实，大扫除是农业社会的习惯，并不适合今天的工商社会，我们与其一年一次大扫除，不如将家里分成几个区块，或者将打扫的工作分类进行，与其每年做一次、一次花上三、五天，不如每个月做一次、每次只要半天即可完成，这样就革除掉原来一曝十寒式的做法，生活与工作上所承受的压力顿然可以减轻许多。

再更进一步说，当我们原来有大扫除的习惯与认知时，反而很容易累积、堆叠许多无用的废物在我们的生活与工作空间里，心想等大扫除时再来好好整一整，于是一年三百六十五天，你只有少数几天（大扫除刚完成的那几天）是生活在比较舒适的环境下，其他时间你的空间都会（因为堆满其实并没有用的物品）给你制造压力；换句话说，你一年如果有三百六十四天是在制造垃圾，只有一天是在清理垃圾，你的压力当然不小。

反之，当我们放弃一曝十寒式的一年一度大扫除的习惯，平常就会随手随时随地处理所有该处理的杂物，就不会累积垃圾（不会有倚赖性、想要等大扫除那天再来清理，因为你已经用每天的小扫除取代一年一度的大扫除），更不会让我们一年到头都生活与工作在不好的环境中，无形中就可以消弥许多压力。

工作上、特别是人际关系上，也都是同样的道理，今天该作的事情，就应该今天把它做完，今天该检讨的、该沟通的，统统都应该在想到的当下就去处理，千万不要想等这个月的部门会报时再来谈，结果部门会报当天可能议程过于冗长而毫无效率可言，或者当天可能刚好有SARS疫情传出、会议停开，你所有的期待都落空、得再等下一个月，这样一路拖延、积压下去，你的工作压力肯定让你一个头两个大，而当压力越大，你积压的该处理的人、事、物又会更多，于是你的压力又更加的大，变成永无止境的恶性循环，其源头就是因为你的生活态度与工作方式是一曝十寒式的。

现代上班族因为工作实在忙碌，包括我们对待身体（健康）的态度，也常常是这种错误的一曝十寒式，我们身体微恙时如果去看医生，可能看一次、拿个三天份的药、就可以痊愈，可是我们也总是一拖再拖，虽然不一定会拖到病入膏肓，可是等我们去看病时、大概都已嫌太迟，所以大概都要多看两三次才会好，不信的话，如果你以往感冒都要两个礼拜才会好，以后你只要感到一点点头昏、略微发烧就赶紧去看医生（不要再等到咳嗽、流鼻水等所有的症状都出现才要去看病），你就会发现原来感冒三天就会好，只要你不积压它。

体重也一样，当你体重稍微发胖时，如果你立刻面对、立刻处理，可能很容易控制回来，但是如果你置之不理，等到事态严重时才想要处理，已经很难了，你的体重可能已经重到让你动弹不得，你又如何去减重呢？

我们在工作上会累积出压力的原因不少，其中有一个原因就是我们总是会积压工作，而我们容易积压工作的原因就是，有很多人做事的习惯是一曝十寒式，所以我们必须训练自己改变这种不稳定的生活态度与工作方式，心情才能放轻松。

什么叫做一曝十寒式的生活态度与工作方式呢？

举个最简单的例子来说，我们家里大概每年总会来个大扫除，这大扫除因为一年才做一次，所以可能要全家大大小小总动员、忙上个三、五天才能完成，可是现代上班族工作繁忙，要能够全家人同时都抽出空来做这件事谈何容易，于是大扫除成了上班族的压力源之一，每当过年快到了，就会有一种莫名的压力袭上心头（因为想到家里还没有大扫除）；此外，大扫除也常常成为家庭里引发争吵与不愉快的源头（因为大家要彼此配合着实不容易，于是今天我怪你不能配合、浪费我的时间，明天又换成是我无法配合你）。

其实，大扫除是农业社会的习惯，并不适合今天的工商社会，我们与其一年一次大扫除，不如将家里分成几个区块，或者将打扫的工作分类进行，与其每年做一次、一次花上三、五天，不如每个月做一次、每次只要半天即可完成，这样就革除掉原来一曝十寒式的做法，生活与工作上所承受的压力顿然可以减轻许多。

再更进一步说，当我们原来有大扫除的习惯与认知时，反而很容易累积、堆叠许多无用的废物在我们的生活与工作空间里，心想等大扫除时再来好好整一整，于是一年三百六十五天，你只有少数几天（大扫除刚完成的那几天）是生活在比较舒适的环境下，其他时间你的空间都会（因为堆满其实并没有用的物品）给你制造压力；换句话说，你一年如果有三百六十四天是在制造垃圾，只有一天是在清理垃圾，你的压力当然不小。

反之，当我们放弃一曝十寒式的一年一度大扫除的习惯，平常就会随手随时随地处理所有该处理的杂物，就不会累积垃圾（不会有倚赖性、想要等大扫除那天再来清理，因为你已经用每天的小扫除取代一年一度的大扫除），更不会让我们一年到头都生活与工作在不好的环境中，无形中就可以消弥许多压力。

工作上、特别是人际关系上，也都是同样的道理，今天该作的事情，就应该今天把它做完，今天该检讨的、该沟通的，统统都应该在想到的当下就去处理，千万不要想等这个月的部门会报时再来谈，结果部门会报当天可能议程过于冗长而毫无效率可言，或者当天可能刚好有SARS疫情传出、会议停开，你所有的期待都落空、得再等下一个月，这样一路拖延、积压下去，你的工作压力肯定让你一个头两个大，而当压力越大，你积压的该处理的人、事、物又会更多，于是你的压力又更加的大，变成永无止境的恶性循环，其源头就是因为你的生活态度与工作方式是一曝十寒式的。

现代上班族因为工作实在忙碌，包括我们对待身体（健康）的态度，也常常是这种错误的一曝十寒式，我们身体微恙时如果去看医生，可能看一次、拿个三天份的药、就可以痊愈，可是我们也总是一拖再拖，虽然不一定会拖到病入膏肓，可是等我们去看病时、大概都已嫌太迟，所以大概都要多看两三次才会好，不信的话，如果你以往感冒都要两个礼拜才会好，以后你只要感到一点点头昏、略微发烧就赶紧去看医生（不要再等到咳嗽、流鼻水等所有的症状都出现才要去看病），你就会发现原来感冒三天就会好，只要你不积压它。

体重也一样，当你体重稍微发胖时，如果你立刻面对、立刻处理，可能很容易控制回来，但是如果你置之不理，等到事态严重时才想要处理，已经很难了，你的体重可能已经重到让你动弹不得，你又如何去减重呢？

总之，建议大家，处理任何问题、面对任何人事物，都以每天的小扫除、取代一年做一次大扫除的心态，这样才不会制造无谓的压力，更不致于陷入无止境的恶性循环中。