作者 李良達 2012.10.27

談到生涯規劃，就不能不談到人生另一個重要的課題－－那就是身體的健康；如果沒有健康的身體為根基，任何生涯的規劃終將流於空談，是不可能被實現的；當然，身體不夠健康的人，並不是就不能有生涯規劃，可你的生涯規劃就必須顧及你的身體因素，不能好高騖遠，否則賠上了寶貴的生命，是相當不划算的。

聖經新約馬太福音第16章第26節記載著主耶穌的話說：『人若賺得全世界，賠上自己的生命，有什麼益處呢？人還能拿什麼換生命呢？』，正是最好的提醒，上個禮拜六，新聞報導說，易立信中國公司總裁楊邁（Jan

談到生涯規劃，就不能不談到人生另一個重要的課題－－那就是身體的健康；如果沒有健康的身體為根基，任何生涯的規劃終將流於空談，是不可能被實現的；當然，身體不夠健康的人，並不是就不能有生涯規劃，可你的生涯規劃就必須顧及你的身體因素，不能好高騖遠，否則賠上了寶貴的生命，是相當不划算的。

聖經新約馬太福音第16章第26節記載著主耶穌的話說：『人若賺得全世界，賠上自己的生命，有什麼益處呢？人還能拿什麼換生命呢？』，正是最好的提醒，上個禮拜六，新聞報導說，易立信中國公司總裁楊邁（Jan Malm）因為在健身房的跑步機上心臟病突發猝逝，享年才54歲，加上不久之前台灣英業達的副董事長溫世仁先生享年也才55歲，都是值得我們在做生涯規劃時注意的。

更值得注意的是，其實溫先生和楊邁，應該都沒有輕忽身體健康的重要，所以溫先生其實早已呈退休狀態，他主要是忙碌於很有意義的千鄉萬才計劃，楊邁先生更是有上健身房的習慣、卻不幸而猝逝於跑步機上。所以不論你多年輕、多身強體壯，都還是要注意此問題。

其實，我們在進行生涯規劃的同時，本來也就應該要做健康的規劃；而且，我們不能只注意身體的強壯與否，乃是要注意身心健康的平衡，比如說要注意壓力等問題。

固然每個人因為先天體質的差異、及後天（就業之前）的鍛鍊程度的不同，究竟我們的生涯規劃如何配合我們身體的狀況，會有個別差異，但是以下幾個準則，卻是基本的通識，疏忽不得：

第一、 如果你最近經常感到疲倦，一定要休個幾天假來調整。

如果你連續超過三天以上，早上有爬不起來的感覺，即使起床了還是很疲倦，即使到了辦公室還是腰酸背痛，你不一定要去看醫生，但卻一定要立刻休假，至少應該休三天以上的長假。

上班族最要注意的是，通常這種晨起的疲倦，吃個早餐喝杯咖啡，或者只要辦公室開始開會，你精神又來了，疲倦彷彿消失了，你會誤以為那疲倦只是一時的，其實不一定；如果你只是偶爾一兩天出現這種晨起的疲倦，有可能是一時的，但如果連續三天以上都如此，雖然每天進了辦公室或者開個會後，疲倦感就消失了，但這已經是個警訊，你一定要立刻處理，先休個假是最基本的。

休假當然最好遠離塵囂，並且最好不要是純休息（否則幾個小時之後，你就會覺得很無聊），最好有一些活動，而這些活動最好動、靜穿插，游個泳、爬個山、打個球、騎個協力車等動態的休閒活動固然是不可少，看個書、看場電影、逛個藝廊、聽場音樂會等靜態的活動，也一樣不可少；但總之，這些活動要能讓你真正投入，真正把工作或其他煩惱都暫時的忘卻，讓你真正的放輕鬆。

第二、 如果你這一陣子經常火冒三丈，一定要去看心理醫生。

也許不一定是心理醫生，去看身心症或精神官能症也是可以，有宗教信仰的找找牧師或輔導談談也可以，總之，你一定得注意，情緒不穩定、常常發脾氣，也是身心俱疲的一大警訊。

第三、 你的生涯規劃一定要預留彈性空間，特地設置空檔期。

以上兩項還是屬於短期的因應措施，這在中長期的生涯規劃上代表什麼意義呢？最主要就是提醒我們做生涯規劃時，要預留彈性空間，或特地設置空檔期。

比如說你目前25歲，你可以做人生第一階段25—30歲的生涯規劃，這是五年期的生涯規劃，可是你最好只規劃四年，預留一年做彈性，這樣萬一你有出現前面兩種狀況，你才會安然去處理，否則你一想到生涯的計劃還沒實現，怎能去就醫或休假呢，於是你會硬撐下去，結果很可能更糟糕，但若是你的規劃中，本來就有彈性時間，你就可以從容不迫的因應，就不致於為了生涯發展傷害到身心的健康。（2004.4.12）