作者 胡莘芝 2010.06.20

去年底，我的腰在短時間內連續閃到兩次，經 X 光照片顯示，醫師說我有脊椎側彎的現象。

「妳的工作是坐辦公桌的嗎？這是久坐不動造成的。」

面對女醫師溫和的詢問，我連一聲都不敢吭，不敢告訴她這是我每天坐在電腦桌前混部落格的結果。

「除了吃藥外，妳還需要來復健、一週三到五次，特別記著，同一姿勢不能坐太久，要隨時起來走動。」

我心知肚明，是該跟我心愛的電腦暫說拜拜的時候了。

於是，從那天起，我就將每天早餐後固定上網的時間換成了去醫院復健，為了達到運動的目的，我決定來回都用走路的，約四十分鐘的路程，我一邊欣賞沿途的街景人潮，一邊小聲地唱著詩歌、也為一些事情向天父禱告。

復健要做電療和牽引兩項，我利用那段時間看看早報，回程經過市場，順便帶點菜回家，一個早上就快過了，我覺得這樣的日子輕鬆愜意、也挺不錯的，所以我乖乖地一週大概都去五天，約莫一個多月後，醫師就說我不用去了，只要自己在家做伸展運動即可。

每天早晚起床後和上床前，我會認真做醫師教的動作，做完通體舒暢，我又上網去找一些其他的伸展操來做，什麼剪刀操、宇宙操、毛巾操，還有各式各樣的功夫，老公孩子回來，我就教他們、要他們跟著我一起做。

此外，我仍然保持每日早晨去河堤邊健走一小時，新鮮的空氣、悅目的風景，能使我的心靈活絡一整天。讀大四的大女兒常常沒課時，就會跟我一起去健走，邊走邊聊、無話不談，又尋回了昔日母女間的親密。

不上電腦後，時間多出不少，深悟到歲月不饒人的我，開始去圖書館找養生方面的書來讀，經認真鑽研後，發現我們家的飲食習慣也是非常需要調整的。新鮮的植物比肉類好，任何的添加物、加工品都有害，因此我花費相當多的時間用來學習調理健康的食物，每天早上，我都會為家人各打一杯新鮮的蔬果汁，三餐都有生菜沙拉，主食是糙米、地瓜或五榖雜糧，充分響應政府提倡的「蔬果 579，活力健康多。」，並力守「彩虹攝食原則」，盡量採多種顏色食物搭配。

我用來打果汁及做生菜沙拉的蔬果幾乎都買有機的，煮熟食就向菜市場農人買他們自己種、不灑農藥的。我買菜只買植物、不買動物，只吃食物、不吃食品，星期一到星期五的三餐都自己做，不買任何外食，但假日出遊，就隨意吃，葷的、精緻的都可鬆綁，即使如此，新鮮的素菜吃久了，胃口居然改變過來，對於肉類、各種加工品、精緻食品，越來越不喜歡，連孩子們都一樣，我笑說是身體本身的歸真反樸！

但要不加人工甘味來調理自然食物並非易事，除了有一大疊關於高纖、生機、食療食譜供參考外，我還有兩個非常好用的廚房幫手， 一是電子鍋，可以把任何粗糙的豆類、糙米、雜糧煮的柔軟可口，另一個是全功能調理機，不僅能將催過芽、蒸好的黃豆打成漿（無需過濾），還能將不去皮、去籽的葡萄、蘋果...打成綿密果汁。

一段時間後，身體明顯變好，每天的健走已不過癮，我就想加一些有氧、增強心肺功能、能流汗的運動，於是我換成平日三天跳讚美操，兩天赤著腳爬山，假日跟老公爬山，有時候全家去騎腳踏車，只要女兒有空，我們還是會去河堤邊健走、聊天。如此一來，每天早晨的時間幾乎再買個菜就過去了，但因精神變好、不需午睡，動作也變得比以前俐落，還是能將該做的事完成，甚至還忙裡偷暇上上電腦。

後來我發現喉頭偶而有痰，皮膚上也長出一些疙瘩，去看中醫師，他說是身體的排毒反應，不需擔心；迄今，我體重輕了五公斤（距婚前尚差兩公斤），但腰上的「御帶」、蝴蝶袖及雙下巴都消失了，臉、手上的斑點變淡，擺脫了喝咖啡、吃宵夜惡習，更年期的睡眠障礙也痊癒，身心彷彿都變輕鬆了。

偶而聽到女友們談到經脈按摩、電波拉皮或埋管線，我全靠調整飲食、持續運動就能達到同樣效果，表面上，我買有機食材、每天運動，似乎費錢費時；事實上，卻是省錢省時，最重要的是全家人都健康。

而且，隨著我的飲食作息配合大自然的節奏運行後，在心境上有了極大轉變，變得無欲無求、無憂無慮，赤著腳穿越山林、看著滿桌繽紛菜餚被一掃而空，這些都能讓我感到莫以名之的滿足與快樂。

還有令我深感欣慰的是老公孩子們的轉變，或許他們感受到我認真生活、為三餐努力的精神，對我多了一些敬重與體貼，不但會主動幫忙家事，對自己份內的事也更主動積極，不需我叮嚀操心，這些全非我當初始料所及，不禁心中充滿感恩，所以，儘管世人汲汲於追求更大更高的成就時，我卻只想守著這份家庭主婦的工作、甘之如飴，因為這些對我而言，不啻就是『天上人間』，平淡庸碌又有何妨？

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