作者 胡莘芝 2010.06.20

去年底，我的腰在短时间内连续闪到两次，经 X 光照片显示，医师说我有脊椎侧弯的现象。

「你的工作是坐办公桌的吗？这是久坐不动造成的。」

面对女医师温和的询问，我连一声都不敢吭，不敢告诉她这是我每天坐在电脑桌前混部落格的结果。

「除了吃药外，你还需要来复健、一周三到五次，特别记着，同一姿势不能坐太久，要随时起来走动。」

我心知肚明，是该跟我心爱的电脑暂说拜拜的时候了。

于是，从那天起，我就将每天早餐后固定上网的时间换成了去医院复健，为了达到运动的目的，我决定来回都用走路的，约四十分钟的路程，我一边欣赏沿途的街景人潮，一边小声地唱着诗歌、也为一些事情向天父祷告。

复健要做电疗和牵引两项，我利用那段时间看看早报，回程经过市场，顺便带点菜回家，一个早上就快过了，我觉得这样的日子轻松惬意、也挺不错的，所以我乖乖地一周大概都去五天，约莫一个多月后，医师就说我不用去了，只要自己在家做伸展运动即可。

每天早晚起床后和上床前，我会认真做医师教的动作，做完通体舒畅，我又上网去找一些其他的伸展操来做，什么剪刀操、宇宙操、毛巾操，还有各式各样的功夫，老公孩子回来，我就教他们、要他们跟着我一起做。

此外，我仍然保持每日早晨去河堤边健走一小时，新鲜的空气、悦目的风景，能使我的心灵活络一整天。读大四的大女儿常常没课时，就会跟我一起去健走，边走边聊、无话不谈，又寻回了昔日母女间的亲密。

不上电脑后，时间多出不少，深悟到岁月不饶人的我，开始去图书馆找养生方面的书来读，经认真钻研后，发现我们家的饮食习惯也是非常需要调整的。新鲜的植物比肉类好，任何的添加物、加工品都有害，因此我花费相当多的时间用来学习调理健康的食物，每天早上，我都会为家人各打一杯新鲜的蔬果汁，三餐都有生菜沙拉，主食是糙米、地瓜或五榖杂粮，充分响应政府提倡的「蔬果 579，活力健康多。」，并力守「彩虹摄食原则」，尽量采多种颜色食物搭配。

我用来打果汁及做生菜沙拉的蔬果几乎都买有机的，煮熟食就向菜市场农人买他们自己种、不洒农药的。我买菜只买植物、不买动物，只吃食物、不吃食品，星期一到星期五的三餐都自己做，不买任何外食，但假日出游，就随意吃，荤的、精致的都可松绑，即使如此，新鲜的素菜吃久了，胃口居然改变过来，对于肉类、各种加工品、精致食品，越来越不喜欢，连孩子们都一样，我笑说是身体本身的归真反朴！

但要不加人工甘味来调理自然食物并非易事，除了有一大叠关于高纤、生机、食疗食谱供参考外，我还有两个非常好用的厨房帮手， 一是电子锅，可以把任何粗糙的豆类、糙米、杂粮煮的柔软可口，另一个是全功能调理机，不仅能将催过芽、蒸好的黄豆打成浆（无需过滤），还能将不去皮、去籽的葡萄、苹果...打成绵密果汁。

一段时间后，身体明显变好，每天的健走已不过瘾，我就想加一些有氧、增强心肺功能、能流汗的运动，于是我换成平日三天跳赞美操，两天赤着脚爬山，假日跟老公爬山，有时候全家去骑脚踏车，只要女儿有空，我们还是会去河堤边健走、聊天。如此一来，每天早晨的时间几乎再买个菜就过去了，但因精神变好、不需午睡，动作也变得比以前俐落，还是能将该做的事完成，甚至还忙里偷暇上上电脑。

后来我发现喉头偶而有痰，皮肤上也长出一些疙瘩，去看中医师，他说是身体的排毒反应，不需担心；迄今，我体重轻了五公斤（距婚前尚差两公斤），但腰上的「御带」、蝴蝶袖及双下巴都消失了，脸、手上的斑点变淡，摆脱了喝咖啡、吃宵夜恶习，更年期的睡眠障碍也痊愈，身心彷佛都变轻松了。

偶而听到女友们谈到经脉按摩、电波拉皮或埋管线，我全靠调整饮食、持续运动就能达到同样效果，表面上，我买有机食材、每天运动，似乎费钱费时；事实上，却是省钱省时，最重要的是全家人都健康。

而且，随着我的饮食作息配合大自然的节奏运行后，在心境上有了极大转变，变得无欲无求、无忧无虑，赤着脚穿越山林、看着满桌缤纷菜肴被一扫而空，这些都能让我感到莫以名之的满足与快乐。

还有令我深感欣慰的是老公孩子们的转变，或许他们感受到我认真生活、为三餐努力的精神，对我多了一些敬重与体贴，不但会主动帮忙家事，对自己份内的事也更主动积极，不需我叮咛操心，这些全非我当初始料所及，不禁心中充满感恩，所以，尽管世人汲汲于追求更大更高的成就时，我却只想守着这份家庭主妇的工作、甘之如饴，因为这些对我而言，不啻就是『天上人间』，平淡庸碌又有何妨？

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