《时事评论》

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化压力为能力

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  「压力」一词原来用在物理学上,是指单位面积上所承受的力。应用在工程学上,指的是楼房或桥梁面对台风或地震所负荷的额外强力。日后「压力」一词被广泛用在医学、生理学、经济学、社会学等领域,但对一般人来说,这个名词主要是心理上的意义——指发生于当事人在认知经验上受到威胁时的一种反应状态,引发内在在身体上、认知上、情绪上与行为上的连锁反应。

  一位英国的心理学专家说:「我们的生活方式从我们出生那一刻开始,就不断的制造压力,压力不断的影响每一个人,是任何人都不能逃避的!」每个人都有个压力曲线,面临压力时,精神会振作,身体会紧绷,所有的细胞组织器官都全体动员,表面上呈现的是战斗力十足,甚至抵抗力也相对地增加,但若在下一个压力来前,无法及时纾解原有压力,身体的动员力以及抵抗力会逐渐下降,会先从身体最虚弱的部份产生状况,如肠胃病、心悸、高血压等;若是精神状况较敏感、脆弱的人,自然容易崩溃。压力过高,持续时间过久,不仅会对身体健康造成耗损,而且在认知、生理、心理、行为方面造成负面影响。

定心思考压力源


  要面对压力,首先要思想压力的来源,以下就以使徒保罗为例(哥林多后书十一章16∼33节),看看一个人可能面对的压力源有哪些。

一、来自人际的压力(哥林多后书十一章 16∼23a):

  当时保罗首先所面对的,是来自人际的压力。保罗与哥林多教会的关系匪浅,哥林多教会是保罗亲手所建立的,他在哥林多停留近一年半,直到教会较稳固才离开。当保罗离开不久后,信徒就受到假先知、假教师和犹太律法主义者的影响,开始反对保罗,对他多有批评,他们说保罗凭着血气行事,滥用权柄,写又沈重又厉害的信来威吓他们,说他其貌不扬,言语粗俗,甚至否认保罗使徒的权柄,他们的敌对,对保罗形成极大的压力,也迫使他不得不为自己申辩。同样的,我们若与家人、同学、同事关系不佳,或在群体中不获支持、接纳,反被猜忌、排斥、恶意中伤或攻击,这些人际关系的不和必会带来很大的压力。

二、来自工作的压力(哥林多后书十一章 23b∼27 节):

  保罗为传扬福音所受的苦,约可分为三类:

  A. 被敌对者所逼迫:这些敌对者包括罗马政府官员、异教的狂热份子、执着于律法传统的犹太人、甚至是教会中的假弟兄,保罗因信仰的缘故多次被下监、被责打。
  B. 布道旅程中的遭遇:船坏落入海中,遭江河、盗贼、城里、旷野、海中……的危险。
  C. 生活不安定,物质缺乏:基本生活需求的缺乏,工作份量极重以致睡眠短少等,保罗并未因为作神的工作就能免去来自工作的压力。

  如果我们在承接一个工作或事奉之前,即知会遭遇许多压力和痛苦,恐怕多数人都觉得力不能胜,早早打退堂鼓。一般人工作八小时,占一天时间的三分之一,有的人还经常加班,工作时间更长。主管对你有高期望,沈重的责任,超时工作,经济不景气,公司人事紧缩,同事间的竞争都造成极大压力。记得我刚大学毕业到一所国中担任老师的工作,除了教学之外又当导师,还参与国科会的研究计画,且常出差去评其他学校科展的成绩,一个人做好多工作,忙得不可开交,加上因缺少休息而生病,当时心中真是有「生不如死」的感觉。

三、来自内心的压力(哥林多后书十一章 28∼33 节):

  除了外在环境的不顺利之外,更要命的是,保罗「还有为众教会挂心的事,天天压在我心上」,保罗一直看教会的事比一己的遭遇更为重要,保罗所关心的不仅是问题重重的哥林多教会,还有其他许多教会的问题,像是受异端影响、或是人事的安排、同工的不和、信徒对真理认识不清等,人的需要和问题常盘旋心头,保罗爱他们,同理他们的处境,甚至为信徒忧心如焚。保罗因着神的爱,爱就带来责任和内心的压力,这是自取的,不是别人强加的。特别是做人的工作,诸如社工师、心理谘商员、老师、牧师等做助人工作者,经常要面对来自内心的压力。

  虽然压力源很多,但是压力不全然是有害的,压力能绷紧小提琴的琴弦,但手拉动琴弓便能发出美妙旋律。丰群集团创办人张国安先生年轻时经营水产养殖,将一箱箱的四破鱼运往日本出售,但几乎全数死亡,以致损失惨重。虽然想了许多办法——无论是打入空气或是改善温度,都无法突破。后经高人指点加入了鲇鱼,结果运到日本时,只有几尾四破鱼死亡,大部分都存活。许多人觉得奇怪,因为鲇鱼正是四破鱼的天敌,将鲇鱼放入,情况应该更惨才对,但事实刚好相反。其实这正是自然生态奥妙之处,当四破鱼面对天敌时,警戒心倍增,求生欲望被激发,全力抵抗鲇鱼的威胁,因而加强了运送过程的适应力,使得存活力反而提高。

  今年一月天下文化出版社出版了一本《有压力,更有劲!》,作者詹姆斯•洛尔是一位着名的运动心理学家,他观察一个顶尖的网球选手,不仅要有高明的挥拍技巧,更需要有成熟的心理技巧,因此他设计一连串「强韧训练」,帮助选手懂得如何调适在压力紧绷与舒缓之间的波动。他发现压力并不像一般人认为那么有害,反而,有压力的刺激,才会促成各方面的成长!可见若能活用压力,压力亦能化为成长的助力、成熟的机会、成功的动力。

抗压秘诀须掌握


  究竟一个拥有基督生命的人应如何面对压力、征服压力?如何活用压力,如何转化压力成为助力和能力呢?

  要胜过压力,必须掌握下列转化压力的秘诀(哥林多后书十二章1∼10节)。

一、住在基督里,化压力为能力(十二章 2 节):

  「一个在基督里的人」是保罗对自己的评语,「在基督里」表明我们是新造的人,与基督有生命的联系。我们的生命在基督里就像根扎在泥土里,枝子连于葡萄树上,藉着「信」住在基督里,可以使我们里面的灵刚强起来(以弗所书三章 16∼17、20),无论处在任何环境,或顺或逆,只要我们是在基督里,就像躲藏在坚固无比的避难所中,基督就是我们生命所需的供应者,他永远是我们的指引和力量,他必使我们内里的抗压性增强,所有从环境来的压力、暴力,都因着基督在我们里面运行的大能大力,转变成生活、工作和属灵争战的能力。

二、为基督的缘故,化愁苦为喜乐(十二章 10 节):

  一般人是要逃避压力,纾解压力,但是保罗却主动迎向压力、面对压力,甚至以他所承受的压力为可喜乐的,为何他有这样的心态?关键在于「为基督的缘故」,他全心全意为基督而活,保罗以为主受苦作为对神恩典的回应,所以他能因基督的福音被广传而忘记自己所受的各种委屈痛苦,反而深觉荣幸、欢喜。他爱主胜过爱自己,故以为主受苦为喜乐、福份和荣耀,因为现在受苦受压是多少,将来荣耀和祝福也有多少!

三、靠基督的恩典,化软弱为刚强(十二章 9 节):

  保罗有一秘诀——坦然面对弱点,「软弱」这个词指的是:

  A.信心的不足。
  B. 身体的衰败,疾病或解决问题的能力不足。
  C. 不能有效的领导会友。

  叫人惊讶的不是他众多的软弱,而是他敢公布出来。一般人都尽可能在人前彰显长处、能力,而把短处、缺点、软弱隐藏起来,藉以自我表现,抬高地位,但保罗却以软弱、能力不足而夸口。

  保罗身上虽然有一根刺,但他不仅坦然面对此软弱,并且转而投靠基督耶稣,他甘愿为基督成为软弱,使他人的目光不在他的恩赐和能力上,乃在神的恩典和作为上。这根刺使保罗继续认识自己的有限、微小,因而不断谦卑的倚靠神。那根刺虽给他「肉体上」的压力,却在神足够恩典中,不断转化神的大能,基督便是那能为他承担无限大压力的「宝贝」。这样,他就在不断受压力之下,不断显出基督的能力,接踵而来的压力也不断变成源源不绝的能力了!

结语


  压力可能成为吞噬毅力的破坏源,亦可激发人创造光明的前程;压力可能成为阻力,但也可能成为成长进步的动力,其关键就在于您如何靠着对基督的信仰去面对它,去征服它,去转化它,让我们不断的住在主里面,不断的校正行事为人的动机是为着主,不断的夸自己的软弱,好叫基督大的能力覆庇我们!

本文作者为台北基督徒林森南路礼拜堂长老

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