作者 李良达 2012.10.27

现代上班族多半都必须使用电脑来工作，使用电脑来工作最怕当机，因为当机有时候会延误我们的工作进度好几个小时、甚至是好几天呢。

电脑当机的原因很多，最典型的两种原因，一是中毒，一是超过负荷。中毒是外来因素，有时候比较难以完全防范，但是，只要配备合法的防毒软体，八、九成以上的病毒都可以被有效的遏阻，从而可以避免电脑当机。超过负荷主要是你在硬碟空间不足的情况下，要打开或使用一个超大的档案或程式，于是电脑就会当机。因此，你必需先有效扩充硬碟的容量，或者杀掉、关掉一些不必要使用的程式或档案，才能空出足够的空间来跑你想跑的程式或档案，这样才不会当机。

我们人也和电脑有点近似，人也会当机，人当机的原因也有很多种，最典型的两种也是外来的病毒侵袭以及超过负荷。

为避免外来的病毒侵袭造成我们当机，我们就必须注意防范，比如说常洗手，比如说不吃生食等等(这就好比使用电脑不要随便开启陌生人寄来的不明来路的档案一样)，必要时，我们也要去打预防针(就好像电脑配置防毒软体一般)。

那么为了避免超过负荷，我们该怎么办呢？人很难像电脑一样去扩充硬碟的容量，所以只有一个办法，就是要清空不必要的档案或程式，才能使我们的身心灵足以空出较大的空间，来运转更重要的档案或程式。

所以，当我们感到身心俱疲时(就是我们这个人快要当机的时候)，一定要及时的放轻松，让我们放松下来，使不必要运转的程式或档案归零，我们才能有足够的硬碟空间来运转真正重要的程式或档案，才不会真的当机。

如果我们每一次都能在当机之前，这样的及时的放轻松，我们就不会出现种种的身心的症状。可是，如何能让我们及时的赶在当机之前赶快将自己放轻松，所以可以不当机呢？

这是有一定的难度的，因此，最好的方法是我们以前介绍过的，那就是：『每一天都让你的压力归零』，让我们可以每天都拥有最大的负荷容量来承载每一天的难处，使我们当机的可能降到最低。而那一篇文章我们谈的是原则，今天再进而介绍几个每一天都能让我们好好放轻松、使压力归零的方法：

• 每天一定找一段时间专门游手好闲(啥也不做)。
• 找个时间把你的问题、烦恼告诉你的好友。
• 感到压力重到喘不过气来时，去打个盹。
• 好好开怀大笑一番，每天至少要笑五分钟。
• 每天有一段时间专心阅读或运动或从事你所嗜好的活动。
• 在家里弄出一个安静而隐密的空间，当你感到有压力时，退到这个空间里，做做深呼吸，想一些会使你感到快乐的事。
• 去完成你已经做一半的事，但要记住，先从简单、轻松的做起。
• 动手去做一些事情，做一些你通常比较喜欢做的事，做一些你不会做一半就不想做的事。
• 学习规划好每一天包括生活与工作的行程。
• 不要喝咖啡或茶等有刺激性的饮料，改喝果汁或白开水。
• 每天找段时间与学龄前的小朋友玩玩，或者小宠物亦可。
• 去拥抱一个你所喜欢的人(不要想歪了)，就是很单纯的表示你很喜欢他，大人小孩都可以，但不可以让对方觉得不舒服。

但愿这些方法对你来说不会太困难，更但愿当你真的这么做之后，每一天的压力都可以归零，并且每一天你当不会再当机。(2006.6.13)

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