作者 李良达 2012.10.27

睡眠品质对现代人来说，是非常重要的一件事，尤其是对上班族，因为上班族每天都要辛苦上班工作，如果晚上睡眠品质欠佳，白天焉能有精神去打拼。

所谓睡眠品质其实就是我们一般所谓的：睡得好不好？这包括两个部份，一是要睡得够久，再则是要睡得够沉；也就是说我们不但要睡得够久、还要睡得够沉，才是真正睡的好，才能永远保持身心的健康。

这两个部份，其实又是彼此互相关连的，如果你睡得不够久，总是睡一下就醒过来，那你肯定很难睡得很沉；反之，如果你不能睡得很沉，整晚总是睡睡醒醒，或总是在半梦半醒之间，那么不论你睡多久，你都会觉得睡得不够久，还是很疲累。

我们如果是偶尔睡不好，那还比较无所谓；可是，如果是长期睡眠品质都欠佳的话，这可非同小可，因为那等于是我们的身心长期都不能获得足够的歇息，若分别以中医和西医的角度来看，这将至少造成两方面的伤害：

1. 从中医的角度来说，中医认为人体是利用睡眠的时刻(尤其是睡眠时间的前半段)在发挥肝的功能、在排毒，如果睡眠品质不好，等于不能正常排毒，或无法完全排毒，久而久之肝功能一定不好。所以俗话说肝病通常是累出来的，就是这意思。(其实这所谓的累出肝病来，不一定是说你比别人操劳，而是因为你睡眠品质不好，所以无法消除疲劳，于是就会累出病来)
   
   
2. 从西医的角度来说，最近十几年来关于脑神经的科学研究已渐发现，人类在睡眠的时刻，全身几乎都停止活动，可是大脑却还在活动，这时候大脑其实是在将白天所有的资讯做归档与整理，一来可以便于以后记忆，二来也让大脑的空间腾出来，以便明天可以有最大的脑部活动空间来运作明天的生活与工作。因此，如果你的睡眠品质不好，睡得不够沉，你的脑部便无法整理白天已发生过的资讯，于是你记忆力就不会好；还有，你第二天就不会有足够的脑部的空间来思考与发挥，于是你创新的能力也会比别人差。

如果用现代人的电脑常识来比喻，我们睡觉的时候，我们的身体其实在扫毒，你的电脑若是不能经常自动扫毒，任令有毒的程式在电脑里横行，你的电脑肯定不久就要报销；还有，我们睡觉的时候，我们的脑部其实正在进行磁碟重组，你的电脑每天运作那么多程式，如果不定期将磁碟重组，磁碟的空间很容易就不足以正常的运作你想运作的程式了，你的生活与工作岂不都要当机了？由此可见，睡眠品质的好坏，对现代上班族实在是重要无比。

话虽如此，但如果万一你真的失眠了，那可怎么办呢？可千万也不要紧张，因为一两天的偶尔失眠，本来算不得什么，但你若一紧张，每逢夜晚来临，你就无由的紧张起来，深怕今晚再度失眠，那可反而要造成你长期的失眠，可就真的要成为重大问题了。

因此，奉劝上班族朋友们，如果偶尔夜不成眠，千万不要难过，更不要紧张，乃要将心情放轻松，若真的已经睡不着了，干脆起来看看书、听听音乐都好，你越放轻松，就越容易入睡，即使当晚已不能睡得太好，至少第二晚以后就没事了。这样你就不致于长期失眠，就不致于造成身心的长期疲惫了。(2007.1.23)

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