作者 李良达 2012.10.27

昨天我应邀到一家训练机构去讲课，主题是口才训练，许多参加的学员都说，他们最主要的问题是站到台上时会紧张，两脚会发抖，口里自然而就结结巴巴，这是他们最希望克服的障碍，所以期盼能在昨天的训练课程里有所突破。

昨天我应邀到一家训练机构去讲课，主题是口才训练，许多参加的学员都说，他们最主要的问题是站到台上时会紧张，两脚会发抖，口里自然而就结结巴巴，这是他们最希望克服的障碍，所以期盼能在昨天的训练课程里有所突破。

于是我教他们一个窍门，那就是『笑』，或者你上台时就先说个笑话，或者你至少先对大家来个亲切的微笑，而只要台下的听众真的笑了，现场气氛自然就会活络，你自己也就会轻松起来，脚就不至于再发抖，嘴里也不至于再结结巴巴了。

所以在后半段的实作训练里面，我特意要求参加的学员每个人都上台讲个笑话给大家听，没想到全场学员居然少有人可以做到，有的人说他根本没有笑话可讲，有的人说他曾经努力把笑话背下来，可每次还是忘记，尤其若是要上台讲，总是突然就忘光光了；最后勉强有位年轻人上台讲了笑话，却也只是个脑筋急转弯式的趣味问答而已，而且是有够冷的问答。

这让我很惊奇，没有笑话的人生是何等枯燥乏味呢？我是个很喜欢听笑话、讲笑话、以及制造『笑』果――搞笑的人，我一直以为多数人都是和我一样的，没想到居然很多人有『笑话』障碍呢。
所以今天想来谈谈『笑』对放松心情的帮助。就套用时下年轻人喜欢使用的双关语，称之为『心情Fun(放)轻松』。

在许多实用的心理学书籍里，只要谈到放松心情、纾解压力的方法，一定会提到『笑』这件事，最基本的就是每天开怀大笑五分钟，是最好的纾解压力的方法。

所以我总是订定一个自我期许的目标――既然我一年到头都在讲课，所以以后我讲课的时候，一定要让学员至少开怀大笑五分钟以上，这样至少他当天就笑够了，至于以后每一天他能不能继续笑五分钟以上，那是看他自己的造化就怪不得我了――这真的是我备课时的目标，我也真的如此努力去做到它，而结果学员的反映也都很好，让我讲课越来越受欢迎呢。――这岂不是双赢，多么棒的事。

可是，每次讲课都要讲一堆笑话，要让学员能在听课的过程里，至少笑五分钟以上，也不是太容易的事，首先，我自己一定要有幽默感，这样讲起笑话来才会好笑；其次，我一定要努力搜集笑话，甚至最好还能加以改编，才能推陈出新，不会越讲越冷；所以我在网路里浏览时，会对笑话多一分关注，我在收朋友转寄来、转寄去的电子邮件时，都只将笑话留下来，其余的人生大道理我往往一律删除，我们的人生就是大道理太多，但做得到的太少，而且缺乏笑话，所以充满挫折，所以我选择只要笑话、不要大道理。最后，我每期必读『读者文摘』，而且是先从头到尾把里头的笑话读一遍，其他再如何感人的文章，都等有空再去看。

我太太总是对我这样的阅读习惯感到不解，因为她也是那种不太懂得去『Fun』(放)轻松的人。

还有，我也最喜欢听『相声』，或者看搞笑的影片或节目，因为这会越来越让我放轻松，更会帮助我知道如何去使别人放轻松。而且我是个经常读圣经的人，我现在连捧读圣经这本生命之道，也都可以读到开怀大笑，因为我发现上帝有是很幽默的呢。

其实，我们的压力是否太大，这也是一个指标――如果你连好好读个笑话、看个搞笑的节目，都觉得有罪恶感，或者觉得很浪费时间，或者你就是根本找不到时间来做这件事，那么，请相信我，你的压力肯定是过高了，你必须好好停下来，好好的开怀大笑一番，相信你的生将从此改观，祝福大家从此每天都可以好好笑一笑，将心情『Fun』轻松。(2007.11.27)

【延伸阅读】: