《時事評論》

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也是慢食

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二十一世紀先進國家最被看好、最有發展潛能的產業,不是電子產業,也不是金融貿易,而是健康產業。此產業顧名思義,凡是以增進人體健康為目標的產品或服務均是,諸如直接的醫療照護、生技業、殘障科技輔具、老人照護、減胖、美容等……各種日常生活用品中可促進健康者。

國人每年在這類產業的花費,早已超過上兆元,這還沒包括那些不易量化的時間與精力。健康產業如此蓬勃的國家,照道理國民營養健康狀況調查結果應該成績不錯。然而答案卻是很抱歉,肥胖率升高,國人有著「營養不足」普遍性的問題。

「不會吧?!肥胖率升高還營養不足阿?」事實上,肥胖所反映的是能量過剩,攝取的能量超過身體的消耗,但並不代表所有的必需營養素都有過剩。因此,即使男女老少個個體重提高,女性照樣有著缺鐵,老人缺乏多種B群維生素等問題。營養不足的問題,甚至侵害我們的下一代。有多位營養專家提出兒童調皮不聽話,胃口不好,很可能是營養不足的問題反映。根據臨床經驗顯示,營養均衡的小孩,在學習效果與注意力上有較佳的表現。

一些專家歸因於現代人經常外食用餐,是造成營養不足主因。外食用餐難以均衡吸收補足各類營養素。微量元素鎂、鋅、鐵、碘缺乏,則易致使躁動、厭食、嗜睡、缺乏學習動力,不易情緒控制。對兒童而言,嚴重者更可能導致其認知及學習障礙。至於成人,目前越來越多的憂鬱症患者,也有可能與營養不足、營養失衡有關。

然而營養不足的主因,不必然跟外食用餐有關。餐餐外食,也有人照樣吃得營養均衡;反之,餐餐自己烹調,也有人照樣吃得血壓血脂猛竄飆高。重點應該是在吃之前,到底有沒有花時間,瞭解自己所吃的,靜下心來,數算自己所吃的,這才較是關鍵性的影響原因。

大多數的基督徒在吃飯之前,都有個謝飯禱告,感謝上帝賜下每日的飲食,求主潔淨食物。後者並非是指基督徒怕人在食物中下毒,或是沒有智慧分辨食物的好壞,所以得靠上帝潔淨桌上的食物,而是存在著更深的意義,確定自己吃的東西是否潔淨,更進一步衍伸意義,就是確定吃下去的東西對自己身體是否有益。

在這個忙碌的現代社會,無論你是不是基督徒,為了自身的健康著想,建議每一次用餐之前不妨來個默禱數分鐘。感謝上天、感謝農夫、感謝爸媽、感謝廚師,以感恩的心細細地看著桌上每一項食物,不囫圇吞下腹,慢慢地進食,認認真真、全心全意、花時間和各種官能感知去慢慢地享受,餐餐都確定自己吃下去什麼,逐漸補足所缺乏的,自然地就能營養均衡。

本文刊登於《基督教論壇報》 http://ct.org.tw

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