作者 李良達 2012.10.27

一上課就想睡覺怎麼辦，這可還真是不容易答覆，大致上現代學生都有這通病，叫做：『上課一條蟲‧下課一條龍』，上課的時候就無精打采，像是一隻軟趴趴的瞌睡蟲一樣，可是一下課就生龍活虎般朝氣蓬勃，真是前後判若兩人。

其實不只是學生會這樣，上班族也一樣，很多上班族真可以說是：『上班一條蟲‧下班一條龍』，上班的時候就無精打采、一副病厭厭的樣子，可是一到下班時間，他就生龍活虎般朝氣蓬勃、甚至還去夜店搖頭搖個通宵呢。

為什麼會這樣呢？大概有生理和心理兩方面的原因，先談生理方面的原因，有越來越多的研究顯示，人類在密閉的空間下，容易恍神(精神恍惚)，起初這被稱為：『中央冷卻空調型辦公大樓症候群』，因為發現多半的、採用中央冷卻空調系統的大樓，在裡面上課的學生或上班的上班族，發生此一症狀的比例最高；但是後來發現，只要是密閉的空間，多有此類的問題，不一定是採用中央冷卻空調的大樓才會有此症狀，所以現已改稱為：「病態大廈綜合症」 (Sick Building Syndrome)。

這就是告訴我們，當你發現你一上課就感到睏，有時候是環境的因素所造成，由於教室的門窗經常都是緊閉的，特別是晚上下課之後，因此導致教室內的空氣含氧量不足，二氧化碳的濃度則偏高，如此一來，在裡面上課的學生就容易感到睏。

也許你會說，可班上大家也都不會這樣，為什麼只有我會如此，所以好像不應該是環境的因素，這可是不一定的，因為每個人的體質不同，所以有的人會受到不好的環境所影響、有的人就不會；比如說，大夥兒一起去餐廳吃飯、吃到不乾淨的飯菜，可是有的人會拉肚子、有的人就不會，為什麼呢？因為各人體質不同，抵抗力也不同。

所以，你可以注意你們班上課的教室的通風情形，儘可能利用下課時間，讓教室的門窗可以打開通風，即使是在上課時，也儘可能不要完全緊閉門窗，這應該會有幫助。現在為了避免發生「病態大廈綜合症」，許多辦公大樓即使開著空調，還是故意打開一部份的通風口，使室內與室外的空氣可以局部流通，其用意都是一樣的。
其次，我們要再來看心理層面的問題，心理層面的問題有兩類，一類是類似密閉空間恐慌症的問題，另一類就是普通的厭倦、倦怠感。

先談密閉空間恐慌症，患有此類症候群的人，凡是在密閉空間都會感到不舒適，甚至根本不敢進到任何的密閉空間裡去，嚴重的人會到一個程度，連電梯都不敢搭乘，因為電梯是最典型的密閉空間。

由於此一症狀初期並不會太明顯，所以你可能只是在密閉空間下，會感到不舒服、容易睏倦，所以你一上課就感到睏(因為教室也是密閉的空間)，等以後如果你再有其他症狀出現，你才會發現原來自己是對密閉空間的排斥。

不過，絕大多數人都不是如此嚴重的問題，我相信你也不是，那麼是什麼問題呢？簡單的說就是倦怠感，上班上久了感到倦怠，若沒有適時適度的調劑，你一上班就會頭昏腦脹，因此，很多企業就會每個月辦個慶生會、每一季辦個登山健行、每一年再辦個旅遊活動，這都是為了消除員工的職業倦怠感。

就學生來說，一上課就感到睏，多半是厭學症──對讀書感到倦怠，因此，你也是需要適當的調劑，每天都出去走走、散散心，看看公園花草綠地，去打打球運動運動也是好的，再嚴重些的，可能就又出去旅遊個三五天，回來才能重拾讀書的樂趣。(厭學症不是睡覺可以解決的，所以你前一天睡再飽也沒用)

看來你的問題並不嚴重，但還是要注意，因為你若不適度的處理，你的厭學症有可能繼續加深，也許有一天你就根本不想去上學、完全不想去學校，就不是走進教室上課感到睏的問題而已，所以建議你還是適度的休息一下，放鬆一下，然後，你應該還是可以好好上課的。(2004.9.13)

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