作者 李良達 2012.10.27

昨天有人寄送了一份電子郵件給我，內容是關於萬一夜裡失眠的話，應該如何讓自己能很快的入眠，這讓我想到對一個現代上班族而言，睡眠的品質是很重要的，上班族如果能天天都不失眠，可真是很大的福氣，因此，今天就祝福全國的上班族：夜夜都好眠，天天都一覺睡到天明。

失眠的確是現代人的夢靨，雖然沒有什麼精準的統計，但我相信誰也不會否認，越來越多的人為失眠所苦，即使不是嚴重的失眠，也有許多上班族的睡眠品質欠佳，夜裡要醒來好多次，白天上班當然精神不濟，最後就形成惡性循環：『晚上睡不好，白天工作就做的不好；而白天工作的效率與品質越差，工作壓力就越大，結果晚上更睡不安穩』。一但陷入這樣的循環中，可真是苦不堪言。

其實不幸陷入這樣的循環中的人，千萬不要憂慮，憂慮是於事無補的，要脫離這樣的循環只有一個辦法，先找個時間徹底的休息，一、兩天都好，這期間什麼都不要想，專心休息，你必須告訴自己，若不能好好休息，命都快沒了，再想什麼都沒用了，這樣你就能夠先好好充分的休息。等休息過後，就打起精神來把落掉的工作補回來，讓自己脫離惡性的循環。

失眠真的很痛苦，誠心祝福大家夜夜都不失眠，天天都有品質很好的睡眠，並從而有健康的身體、美滿的家庭、順心的工作，百事順利。

昨天有人寄送了一份電子郵件給我，內容是關於萬一夜裡失眠的話，應該如何讓自己能很快的入眠，這讓我想到對一個現代上班族而言，睡眠的品質是很重要的，上班族如果能天天都不失眠，可真是很大的福氣，因此，今天就祝福全國的上班族：夜夜都好眠，天天都一覺睡到天明。

失眠的確是現代人的夢靨，雖然沒有什麼精準的統計，但我相信誰也不會否認，越來越多的人為失眠所苦，即使不是嚴重的失眠，也有許多上班族的睡眠品質欠佳，夜裡要醒來好多次，白天上班當然精神不濟，最後就形成惡性循環：『晚上睡不好，白天工作就做的不好；而白天工作的效率與品質越差，工作壓力就越大，結果晚上更睡不安穩』。一但陷入這樣的循環中，可真是苦不堪言。

其實不幸陷入這樣的循環中的人，千萬不要憂慮，憂慮是於事無補的，要脫離這樣的循環只有一個辦法，先找個時間徹底的休息，一、兩天都好，這期間什麼都不要想，專心休息，你必須告訴自己，若不能好好休息，命都快沒了，再想什麼都沒用了，這樣你就能夠先好好充分的休息。等休息過後，就打起精神來把落掉的工作補回來，讓自己脫離惡性的循環。

失眠真的很痛苦，誠心祝福大家夜夜都不失眠，天天都有品質很好的睡眠，並從而有健康的身體、美滿的家庭、順心的工作，百事順利。

至於前面提到的文章，對於失眠者應該還是有幫助，特轉載於後，以供大家參考，實不知其原作者為誰，只能在此道謝，希望這成為大家的一份祝福。

【如何避免失眠】

1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒
，有助安心入眠　　　　　　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，睡前也不要說太多話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話，請務必就醫