作者 李良達 2012.10.27

最近有位朋友送我一本書，是談到關於全方位壓力管理的書，書中提到一個觀念我覺得很值得大家參考，特在此介紹出來，作者提到一種稱為『積勞成疾』型的壓力來源，也就是說，有些事情，一次並不足以構成壓力，但長期累積下來，卻成為重大的壓力來源，這非常值得我們注意。

猶記得十多年以前，我在一家民營企業擔任工安主管，經常應政府規定要去上課，學習最新的職業病變常識，當時，『累積性職業傷害』的觀念，正在台灣地區開始萌芽，我們才注意到說，有些職業上每天必須做的動作，雖然看起來很平常，勞工的身體狀況也應該可以勝任，可是，長期固定一直重複這樣的動作，還是會使勞工身體某些部位發生傷害，這就是『身體上』的積勞成疾。

不要說是工作上同樣的動作做久了我們的身體會積勞成疾，家庭主婦做家事做久了，也一樣會積勞成疾，俗稱『媽媽手』的手部病變，就是最典型的例子；而當我讀這本關於全方位的壓力管理的書時發現，原來，我們的『心理上』也是會積勞成疾的，這的確是非常值得大家注意的。

最近有位朋友送我一本書，是談到關於全方位壓力管理的書，書中提到一個觀念我覺得很值得大家參考，特在此介紹出來，作者提到一種稱為『積勞成疾』型的壓力來源，也就是說，有些事情，一次並不足以構成壓力，但長期累積下來，卻成為重大的壓力來源，這非常值得我們注意。

猶記得十多年以前，我在一家民營企業擔任工安主管，經常應政府規定要去上課，學習最新的職業病變常識，當時，『累積性職業傷害』的觀念，正在台灣地區開始萌芽，我們才注意到說，有些職業上每天必須做的動作，雖然看起來很平常，勞工的身體狀況也應該可以勝任，可是，長期固定一直重複這樣的動作，還是會使勞工身體某些部位發生傷害，這就是『身體上』的積勞成疾。

不要說是工作上同樣的動作做久了我們的身體會積勞成疾，家庭主婦做家事做久了，也一樣會積勞成疾，俗稱『媽媽手』的手部病變，就是最典型的例子；而當我讀這本關於全方位的壓力管理的書時發現，原來，我們的『心理上』也是會積勞成疾的，這的確是非常值得大家注意的。

什麼是心理上的積勞成疾呢？這都是一些日常的瑣事，譬如說你今早睡覺睡過頭了、早餐土司烤焦了、上公車時手被車門夾到了等等，都是一些小事，單獨一件並不足介意，也好像不致於給你帶來壓力，但若是你置之不理，一件、兩件、三件、不順遂的事天天發生、不斷發生，不斷的累積，有一天，你會突然只因為一件小事就抓狂，其實你不是突然抓狂，更不是歇斯底里，實在是這些小事不斷發生，累積起來已對你造成極大的壓力。

從這裡我們還可以衍生出許多相關的認知，為什麼有的老夫老妻都相處幾十年了，也沒什麼重大衝突發生，卻會突然離異－－這應該也是『累積性』的傷害所致，每天一點一點的小小的差異、隔閡、芥蒂，不斷的累積，終有一天就會爆發；由此可見，積勞成疾型的壓力，是不容輕忽的。

要避免心理上的壓力積勞成疾，方法當然不少，不過，有一個很重要的觀念，卻是這一切方法的根基，那就是最好讓每天的壓力歸零，每天都讓我們的心理壓力重新歸零，當然就不會造成累積性的傷害了；例如，你本來計劃好今天要做這件事、要做那件事的，可偏不巧，你今天感冒了出不了門（當然也就辦不了事），又或者公司今天臨時出個狀況，大家都被緊急動員，於是你的計劃被打亂了，這本來是沒問題的，也不是你的錯，可是，如果你一直惦記著今天本來應該完成的事，你可能今晚就會失眠，明天更沒精神，更無法完成本來早一天就得完成的事，久而久之，你的壓力當然越來越大。

但是，如果你今晚就讓一切歸零，不去惦記著今天本來應該完成什麼事，反正今天已經過去了（況且又不是你的錯），明天再重新開始嘛，於是你今晚可以安然入睡，你明天可以精神抖擻的完成任務，你就不會有累積性的壓力了。

聖經新約馬太福音第六章34節主耶穌曾說：『不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就彀了。』，這就是讓我們不會有心理上的積勞成疾的最好的方法，此外，以弗所書第四章26節，使徒保羅也說到：『不可含怒到日落』，更是提醒我們把每一天的壓力當天都歸零，這都是使我們心情能夠放輕鬆很重要的觀念，祝福每位上班族朋友都能真正的一天的難處一天當，今天不需要去背明天的重擔，明天更不需要繼續背著今天的擔子，所以都不會積勞成疾。

（2004.2.17）