憎恨與寬恕(下)

【作者:張吳國儀戲語心鄉 2003.06.01


苦毒的出路


  他們怎樣得到釋放?

  直到謝遜得到了一個義子;他愛他、照顧他、保護他。當他知道義子張無忌在一夜之間失去了雙親成為孤兒,更受人所害身受重傷;雖然他自己也是身受重傷,但他仍不顧一切去保護這個義子。那時候,他的注意力轉移了,他的仇恨暫放下一邊,面對無忌,他心中充滿了愛。這是很難想像到的事,一個嗜殺如命、凶殘成性的人,竟會對一個小孩百般呵護,充滿慈愛,這種奇妙的矛盾正是人的寫照。我們不也是常常愛恨交織嗎?

  瑛姑呢,她心中的苦毒又在什麼時候得到釋放呢?當那一刻她望向慈恩的時候,她想到她可以再和朝思暮想的愛人重逢,就低聲說:「倘若不是他,我此生再也不能和你相見……都忘了它罷。」立刻地,慈恩長長的吁了一口氣,再無牽掛溘然長逝了!

  謝遜和瑛姑都是負傷者,都是以最強硬的手法來處理恨,但內心的創傷卻是越陷越深,直到這些創傷被接納,他們願意面對,並且把它轉化,即使是暫時的拋開、轉移,就成為一種治療創傷的能力,把恨變為愛。


聖經上「寬恕」的典範
  在聖經上記載的約瑟因得寵於父親,而招來兄弟們不滿與嫉妒把他賣到埃及為奴。本來他的表現使他深受重用,卻無端遭家主的妻冤枉誣諂,結果他被判監。在獄中他表現了解夢的能力,之後為法老王解夢而被提昇成為埃及的宰相。因著他解夢,使法老王度過了七年飢荒威脅。而他在鄉間的哥哥們由於饑荒,也來到埃及購買糧食。就在約瑟手上,約瑟他也曾想過致他們於死地,但他回想,如果他們不是賣他到埃及,他那有今天的日子?雖然他們的原意是要害他,但神卻要為他開另一個出路,使他得著高昇,而百姓們可以免去饑荒之苦。想及此,他的創傷得到釋放。他存著一個敞開的心靈,非常平靜地接待兄長們,他的仁慈與寬恕,使兄長非常慚愧,雙方抱頭痛哭前嫌盡釋。

  他們這三個人,我們可稱之為負傷的治療者,但是真正得到治療的不是別人,而是受傷者自己。


寬恕是療傷的唯一方法
  有一位神學家 Lewis Smedes 在他所寫的一本書中「Forgive and Forget」其中的一句話:「治療痛苦的唯一方法,就是寬恕傷害你的人。」

  要饒恕實際的實踐出來,有什麼方法?我多年的輔導經驗中,曾使用這個方法,收到很好的治療效果。

(一) 列出你對某人所有的怨恨:畫一張表,分為六欄,如下: 詳細列出你在記憶中每一次的傷害與痛苦(不要給人看), 將年齡每5年為一段,如:5-10; 11-15; 16-20……等

年齡
事件經過
當時感受
當時影響
今日回憶感受
對今日的影響
0-5

(二) 分段盡量寫下你的怨恨後,停下來休息。再想一想,你想與誰分享?(可能你沒有,但不要緊。)
(三) 可以重新排列與所寫的次序。在房中,想像有另一個人與你一起,你與他交談分享所寫的。你會發覺,你所分享的,比你所寫下來的更詳細。
(四) 讀出了你所寫的痛苦後,仍安坐椅中,相信這人會用正面的態度來回應及接納你。
(五) 你可能發覺自己的情緒很激動、發怒、憂慮、不安等。如果太激動,可以停下來,休息一下。
(六) 最後,合上眼,想著你跟那人與耶穌一同站著,有幾分鐘想像一下這情景。你希望那個你所怨恨的人會怎樣對你?會接納你所能做有關他的事情。
(七) 隔若干日子,你可能需要重複這個過程數次,直到過往的怨恨,成為歷史性的回憶。
(八) 日後有需要時,你可以繼續分享你所列的怨恨。
(九) 如果覺得需要找輔導員亦可,或找一位你信任的長者與他分享。


  另一個有效的方法,是寫一封信給您所怨恨的人,把一切感受、事情、簡單地表達出來,但不要理自己所寫的是對或錯,是好或壞,目的只是要得到疏導,並不是真正交信給那人。在適當的時候,你選擇一個對象,是你信任的,在他面前,大聲地向他讀出這封信。然後,請對方為你獻上感恩的禱告,之後把信燒了或丟掉。

  試試看!你會有意想不到的收穫!

  最後,向你推薦兩本好書,可供參考:
  1. "Making Peace with Your Past" H. Norman Wright (Old Tappan: Revell, 1985)
  2. "Forgive and Forget" Lewis Smedes


作者為加拿大安大略省輔導及心理治療師協會會員,資深教牧輔導工作者,現任加拿大中文電台嘉賓主持

about 【戲語心鄉】專欄主要寫手:張吳國儀


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