轉寄作者 李良達 2012.10.27
今年夏天幾乎全球各地都既乾且熱，雖不致於說是真的到哀鴻遍野的地步，但總是令人很吃不消；這種情況下，上班族特別要注意自己的狀況，如果身體或心情有任何異樣，都不可掉以輕心。 今年夏天幾乎全球各地都既乾且熱，雖不致於說是真的到哀鴻遍野的地步，但總是令人很吃不消；這種情況下，上班族特別要注意自己的狀況，如果身體或心情有任何異樣，都不可掉以輕心。 前兩天就有報紙報導，台北市一家大型私立醫院一位精神科主治大夫接受訪問時指出，過去憂鬱症多半在冬天發作，夏天比較少見，但今年夏天卻很特別，有很多人出現憂鬱、甚至轉成躁鬱的情形。 根據這位大夫分析，今年夏天會出現憂鬱的症狀，原因可能有二，第一可能是今年春天爆發SARS疫情所致（當時的惶恐不安迄今難消）；第二則可能是這一陣子的酷熱使人格外浮躁所導致。 不論如何，我們都應該設法避免讓自己因為心浮氣躁導致身心出狀況，以下要介紹一個讓自己的身體與心靈都能保持健康的綜合處方，相信這可以有助於所有的上班族朋友，在這麼熱的天氣之下，還是可以心情放輕鬆、愉快的工作：
（一） 多吃水果，吃多種水果，甚至可以以水果果腹，每天至少可以有一餐只吃水果。
（二） 適度運動，因為天氣太熱，運動量可以減少，卻不可以完全停止，平常不運動的人，這時候更要多動，但不必太激烈或太長時間運動，運動後要多喝水、少吃冰。
（三） 多沖涼，一天多沖幾次淋浴，或者以濕毛巾擦拭全身等，讓自己從頭（包括頭髮）到腳多保持濕潤的狀態，但不要使用肥皂等清潔用品（每天頂多只使用一次，其他幾次純粹以水沖涼即可），以免皮膚過敏。
（四） 注意體溫及室溫的調節。剛進到車子裡、家裡或辦公室裡，因為天氣很熱，我們會習慣性的將冷氣或電扇開到最大，但是過了一兩個鐘頭之後，我們就應該要將冷氣或電扇調小，否則就容易生病（因為冷氣吹太強容易生病，而且等你一離開冷氣房時，你的體溫會調節不來，更是容易悶到、中暑）。
（五） 注意你的睡眠情況，天氣這麼熱，不容易一覺到天亮，不論你是睡到一半熱醒或被冷氣凍醒，都沒關係，這是很自然的，凍醒的起身將冷氣調小後繼續再睡，熱醒的可以再去沖個涼、至少開個電扇，然後繼續再睡；頂多延長一點睡眠時間，你第二天早上起床照樣可以精神抖擻。
（六） 無論發生什麼狀況，都不必懊惱；過去你可以一覺到天亮，現在一夜醒數回，沒關係，醒了再睡嘛，而且天這麼個熱法，半夜都沒醒來過的人才不正常呢！過去你體力充沛，現在你一天到晚昏昏欲睡，沒關係，多沖幾次涼、或以濕毛巾擦臉提神，天這麼熱，如果你還像往常一樣生龍活虎才不正常呢！
（七） 無論出現什麼問題，都不要怨天尤人，天這麼熱，你自己都快受不了了，就多體諒體諒別人吧，多原諒別人、多饒恕別人、多包容別人、少與人計較、少與人作對、少找人麻煩；少怨天尤人，更要少講話，一來避免浪費體力，二來亦避免火上加油，天這麼個熱法，你還要多話去惹是生非嗎？
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