作者 李良達 2012.10.27

前幾次我們談到，為了紓解壓力，如果平時能多結交幾個好朋友，或者培養一兩種美好的嗜好，再或者養個寵物都好。因為一但遇到壓力，你可以藉著向好友訴說、投入你的嗜好，或與寵物互動來紓壓。

前幾次我們談到，為了紓解壓力，如果平時能多結交幾個好朋友，或者培養一兩種美好的嗜好，再或者養個寵物都好。因為一但遇到壓力，你可以藉著向好友訴說、投入你的嗜好，或與寵物互動來紓壓。

可是，萬一我們平時都沒這麼做，一但發現壓力過大時再要來做，是一定來不及的。(你臨時去養個寵物或培養某些嗜好，只會讓自己壓力更大；而好朋友更不可能倉促結交)
因此，設若你平常疏未在這方面下功夫，一但發現壓力過大，那麼此路就不可行，你得另找其他方法來紓壓。有個方法很不錯，那就是去找個值得你努力的目標，並且全力以赴。

2010/8/30出版的第1188期商業周刊第126頁就提到一件事，第二次世界大戰時，猶太裔的奧地利心理學家法蘭克(Victor Frankl)被拘禁在納粹集中營長達兩年半，包括有『死亡工廠』之稱的奧斯威辛集中營(Auschwitz Concentration Camp)，但他卻存活下來了。

在集中營極度困頓而且隨時得面對羞辱和死亡的心理壓力下，支撐他存活下去的力量，是他想要寫一本書，以便在戰後向世人揭露集中營中的犯人的心理狀態。就這樣一個目標、一個值得他奮鬥的目標，讓一個文弱書生，卻可以撐過納粹集中營的浩劫，而能存活下來。

因此，當我們有壓力時，如果能找到一個奮鬥的目標，即可紓壓。

首先，你可以把造成壓力的原因、事件本身，就當作一個很有意義、值得奮鬥的目標，這樣壓力就可適度的紓緩。

比如說，如果你是個學生，因為考試迫近而感到有壓力，這時候你可以自我先做個分析：這考試究竟重不重要？若是個不太重要的考試，那你幹嘛緊張呢？於是你的壓力就會紓緩下來。若這考試很重要，那麼你就應該把這個考試當作很重要的目標來奮鬥，於是你的壓力也會減輕。

如果你是上班族，明天要去拜會一個新客戶，所以今天感到有壓力，也是同樣的方法。你先想想這客戶重不重要？若不太重要，那你就知道根本不必太緊張；若是很重要，那你就要設定目標：明天至少要達成什麼效果，能當場成交最好，若是不能，至少要交上朋友，留得青山在，不怕沒柴燒；至少也要做到：買賣不成仁義在。當你全力投入設定目標，並研究如何達成目標時，壓力自然相對減輕。

其次，你可以在造成你的壓力的事件之外，另外找個目標，因此而分散你的注意力，於是你的壓力也可以紓緩。

比如說，你今天晚上要和異性的朋友約會，雖然還有五個小時，但你可能現在就感到緊張、有壓力，因此，你應該先找一件有意義的事來做──比如說，乾脆先把家裡打掃打掃，一來可以善用這五個小時，二來就可以忘卻壓力。

所以，每當我們感到有壓力時，去找一個有意義的目標來奮鬥一番，是個很好的紓緩壓力的方法。(而且，還有可能因此而意外的完成了一些夢想中的事呢)(2010.10.19)

【延伸閱讀】: