《自我与社会的对话》

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甚么是预备心?

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图片提供/123RF

经常跟同学聊到「预备心」的重要,但究竟什么是「预备心」呢?首先,我觉得要做一件事之前,「预备心」得让自己的「心情到位」。因为许多时候大家从「理性」思考都知道怎样最好,但这个「知」总是很难落到「行」;个中的原因很多,但心情没到位是关键。

就像一个学生晚上坐在书桌前,他知道自己该开始读书了,可是就是不想把书打开,因为觉得「心情」没到位。用白话文来说就是觉得「没感觉」,这样一来,若非眼睛看到的东西无法进入心中,就是写出来的东西没有感情!

我慢慢发现到,想改变自己或做好一件事情,一定要处理好自己的情绪,甚至用一些仪式引导自己情绪「到位」。举凡泡茶、喝咖啡、听音乐、看短文或短片、写下一些心情……等等,这些都不是在浪费时间,而是在「酝酿情绪」。

也因为这样,前几天晚上跟同学们聊到,在做时间管理的时候,一定要把「酝酿情绪」的时间算进去。特别是那些自己被迫要做的事情时,更需要时间安顿情绪。这种「安顿」是给自己一个理由,无论是敷衍或把它当成垫脚石,总是要给自己情绪一个交代。

除「酝酿情绪」之外,以下四项要件也是我觉得很重要的元素。为了更清楚说明,我以「人际互动」为例跟大家分享。

1. 空出充裕时间:把要与对方说话的时间空出来,而且尽量预留充裕的时间,不要让自己在听话或说话的时候,心中还惦着下一件事。

2. 整理过去经验:回想过去交流过的资讯,尽量让双方可以在既有基础上前进,而不是永远陌生或白纸一张。

3. 相信改变的可能:告诉自己过去的经验是帮助我们认识彼此的资料,当下只要愿意,我们可能一起采取行动改变,让明天更不一样。换言之,努力放下偏见,给彼此「下一个时刻」机会。

4. 悉心聆听、善意回应:相信对方是诚心聆听自己的意见或想法,自己也愿意全神贯注对方的话语和情绪,双方都能尽量用对方可理解的方式给予回馈。

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