作者 李良達 2012.10.27

這兩天有位網友寄了封e-mail給我，推薦一個憂鬱症篩檢的網站，由於現代人大部分都難免有些憂鬱的症狀，為了了解自己的心情指數，我就真的給他進去篩檢一番，幸好篩檢結果顯示我的心情還蠻輕鬆的、沒有憂鬱的傾向。雖然如此，在顯示篩檢的結果的同時，這個網站還是很貼心的提出一些放鬆心情的方法給我參考，並希望我常常保持心情輕鬆。

這是一個由專業醫師所設計的網站，我相信他們所提供的資訊都有一定的專業水準，他們建議一般人的心情放輕鬆的方法有三大類：（一）放鬆自己：包括聽音樂、禱告或冥想等等；（二）定期運動：包括打球、游泳、散步、跳舞或踩室內腳踏車等等；（三）有心事就說出來，找親朋好友、找可以傾訴的人，如果實在找不到人說，也可以找專業的諮商輔導機構。

以上這三種方法當中，前兩種是我們平時就已經有的概念，第三種則是我們比較少想到的，但其實第三種方法：『有心事就說出來』，是我們心情能不能放輕鬆很重要的方法，對上班族尤其重要。網站也是基於這種認知，特別設計了『線上關懷中心』的單元，鼓勵所有上班族的朋友們，貼出你的心情，不論快樂或悲傷，盡可能將你的心情拋出來、post給我們，有心事就給他說出來。

也許對一些朋友來說，還是不很習慣有心事就給他說出來，我們常常習慣於將心事隱藏在心底（否則哪還叫做心事啊？），殊不知，心事隱藏在心底的後遺症可還真不少：

第一、 你無從得知你的想法或觀念是否正確，因為你都藏在你心裡、別人也不知道、也無從給你一些客觀的意見；

第二、 你的內心將無由的越來越沉重，你很容易就會陷入沒有原因的低潮，無端的你就會不快樂，因為你內心裝的東東太多了、而且會越來越多；

第三、 好事可能變壞事、喜事可能變悲劇、而悲劇將更加的悲情，什麼意思呢？如果我們的心事本來是件好事、是個喜事，可是因為我們沒有說出來，別人都不知道我們內心的高興，所以沒有人恭喜我們、與我們同樂，結果你變得好孤單（因為別人都不知道你現在的快樂的心情），結果你的快樂也將變成憂愁；而如果我們的心事本來就是讓人煩心的事，因為我們沒有說出來，所以一直不能獲得解決（別人根本不知道要來幫助我們），結果只會使我們越來越煩，加上週遭的人根本不知道，不能體會我們的心情，其所營造出來的情境只會使我們更不快樂、使我們悲上加悲。

因此，有心事就說出來真的是很奧妙、卻很有效的放鬆心情的方法，如果你在上班不容易找到傾訴的對象，或者三更半夜、夜闌人靜、你不想去打擾別人，可是你又很想將你的心事說出來，真的鼓勵你使用網站，不論喜或悲、樂或愁，總之都歡迎到『貼心的祝福』（只將你的心情寄送給特定的對象）與『生命關懷列車』（將你的心情post給不特定的對象、人人都可瀏覽，但你還是可以選擇不公開張貼你的心情）兩個專區來post你的心情與心事，網站不受任何時空的限制，隨時隨地你都可以在不打擾別人的情況下，說出你的心事、寫出你的心情，而更重要的是，我們完全尊重你的隱私，你說出你的心事、寫出你的心情之後，你可以完全自由的選擇公開張貼你的心情、或者不公開，即使要公開張貼也可以用筆名，這真的是最適合現代人的紓解壓力、放鬆心情的方法，希望網友們多加利用。

有一句話是這麼說的：『當你將快樂與別人分享時，那快樂就加倍（因為原來只有一個人快樂，現在有兩個人同樂）；當你將憂愁向別人傾訴時，那憂愁就減半（因為本來一個人背負、現在兩個人分攤）』，但願所有的網友們、特別是上班族朋友們，都願意隨時隨地將我們的心事說出來，讓我們能夠快樂的工作、心情放輕鬆，更期盼的『心情放輕鬆』與『線上關懷中心』的服務能有助於此。