如何预防婚外情？
即使全世界的人都认为你是个好人，也有幸福美满的家庭生活。但这并不保证你的婚姻不会出轨，稍不留神，婚外情还是会一触即发。这彻底粉碎我们过去一厢情愿的以为，婚外情只会发生在婚姻不幸福的人身上，是为他们的婚姻充满太多问题了，婚外情怎么可能发生在我这么正常的婚姻关系里呢？ 圣经提醒夫妻要提防并擒拿毁坏葡萄园的小狐狸。如雅歌二章15节：「要给我们擒拿狐狸，就是毁坏葡萄园的小狐狸，因为我们的葡萄正在开花。」婚外情常在不自觉中，不请自来。
为什么婚外情会发生在我身上？
根据婚姻专家范佩姬（Peggy Vaughan）在她的书《一夫一妻的奥秘》（The Monogamy Myth）提到，保守估计大约百分之六十的丈夫，和百分之四十的妻子会产生婚外情。就算一半有婚外情的妻子，他们的配偶是没有婚外情的男人（大约是百分之二十），那么夫妻有一方（或双方）会出轨的可能性大概高达百分之八十。
你也许会问自己：「为什么婚外情会发生在我身上？」、「我可以采取那些预防措施？」、「婚外情是不是事先有预警？」「新丽人」网路杂志的特约作家，也是《生命中最好的礼物：我先生的外遇》的作者安伯特（Anne Bercht），以过来人的身份，针对正在面临外遇波涛的夫妻，提出下面几点忠告。
1. 自我省察
你可否诚实的面对自己，并请回答以下的问题： 「我为什么会有这种感觉？」、「为什么我不快乐？」「为什么我会被他吸引？」、「为什么我不敢告诉我的配偶我真实的感受？」要避免婚外情的第一步措施就是，了解并诚实的面对自己。如果你无法面对自己，又怎么能面对自己的配偶？
大部份有婚外情的人，都无法预料这样的事竟会发生。我们百分之百的相信自己会信守婚姻盟约，并忠于自己的配偶。婚外情怎么可能发生在我们身上？ 但是，婚外情常常是在毫无预警下发生的。也许我们根本没有意识到自己是不快乐的。我们只是不去想它、不断的压抑，以及无奈的度日。夫妻之间都有情感的需要，但每个人的需要是因人而异。不论我们读再多的婚姻丛书，双方若没有坐下来好好谈一谈并把计划付诸行动，一切努力都是枉然的。
2. 处理过去阴影
有外遇的因素是我们想都想不到，那就是「缺乏安全感！」我们的脑中好像有一个老掉牙的录音带， 不断的洗脑，说你很不可爱。因此，我们很难接受人家的爱，或是诚实的沟通。
3. 认识何为「婚外情」？
大部份的人对外遇都有错误的认知。因为不喜欢触及这个敏感的外遇问题，他们干脆就避而不谈！ 但讽刺的是你越不清楚事情的真像，往往伤害越大！ 你必须有所准备，增加有关这方面的知识（但也不要过于相信经媒体渲染的不实报导），你也可以在别人的经验里学到预防措施。
4. 向配偶坦承其他异姓的吸引力
如果你想经营长久恩爱的婚姻，要求对方完全不被他人吸引，是不切实际的想法。致命的吸引力常一触即发。问题在于当正面冲突来临时，你会作何反应？
外遇都不是正大光明进行的。如果我们不能和配偶分享我们所受到的试探，另一半用哭闹、沮丧或生气想制止一场外遇，这都是无济于事的。外遇中的偷偷摸摸，就像植物需要阳光和水一样。若使之生长的特定因素不存在，外遇自然便会消声匿迹。
反之，若丈夫诚实告知妻子，自己在工作上被某一女同事吸引，这个时候妻子如果能够不发火，反倒心平气和的和先生探讨原因，也做些调整。夫妻间不仅能够无话不谈，更能共同化解可能发生的外遇危机。
5. 坦诚的沟通
大部份的夫妻彼此之间并没有坦诚相待，举例来说：一个妻子在婚后增加超过百分之二十五的体重， 健康出了毛病、整个人无精打采、外观也缺乏吸引力。她的配偶实在受不了，却沈住气不吭一声。久而久之，外遇的阴霾进入他们的婚姻，也只有到摊牌的时候，她的配偶才会说诚实话。如果丈夫能够在事情一开始就说：「亲爱的， 你慢慢变胖了，这不仅对你的健康不好，也影响到我。」有多少妻子能够冷静回答：「亲爱的，你说得对，我要开始运动，也会注意饮食，谢谢你告诉我。」
当两人只活在虚幻的童话世界中，不能坦然面对真实的世界，总有一天你必会从梦中惊醒过来。唯有真诚、开放的沟通，包括有能力表达和接受建设性的批评，才能拥有良好健康的夫妻关系。
6. 倾听
是的，我并没有花心思注意他在说什么。我现在还在努力做个好的倾听者。倾听并不是说，当他说话时，我只是静静的，什么话也不说。倾听是全神贯注的在对方身上，不急着发表自己的高见。我试着去体会他的感受，虽然不完全同意，但仍试着去了解他的想法。
我要问自己：「他真正想表达的是什么意思呢？」、「到底发生了什么事？」如果我理不清头绪，我会问他：「所以，你的意思是……？」有太多次的情况都是这样，原来我根本就没听懂他想表达的意思。
更重要的是，我很小心的不插嘴，就算我不同意也不马上说他错了。相反的，我会说：「我尊重你的想法，我虽然不是很明白，但可以试着了解为什么你会有这样的感觉。现在我觉得……。」
7. 尊重与爱慕
我必需让我的配偶明白，我看重也尊重他的想法和建议。
以前，每逢遇到困难时，我都会向他求助，但除非有另一个朋友跟他持相同的看法，要不然我决不会听他的。这带出一个危险讯号，那就是别人的想法比他的还重要，这证明我根本一点都不尊重他。
现在，我要让配偶感觉到，我尊重他的想法，也看重他的想法，只有在尊重里才能产生爱慕之情。
8. 共同兴趣
安伯特提到，在老公发生外遇的前一个月，他们曾经一起到健身房运动。他希望和她一起练举重，但因健身房有长跑项目，她又特别喜爱长跑，就各取所好。
她不晓得到底犯了什么错？更没警觉到这其实跟减肥一点关系也没有。那是她先生表达需要运动伙伴的一种方式。根据威勒・哈利所着的《他的需要，她的需要》（Willard Harley's His Needs, Her Needs）， 运动伙伴，是在婚姻美满幸福排行前五名的要素。
她在运动方面犯下另一个错误，非但没和他一起运动，反而批评他花太多时间在体育节目上。现在她有时会坐下来和他一起观赏运动节目，因为他喜欢妻子的陪伴。
9. 享受人生
生活乐趣不是一个选择而已，它是必要条件。过去我们只是掉入不停工作的陷阱。生活没有乐趣，只有工作、工作、工作。
中年危机时最易导致外遇发生。上有渐渐老化的父母需要照顾，下有如脱野马般的青少年不听使唤，经济压力不堪负荷，双肩压力千斤重。这样的生活好像待宰羔羊，无可奈何。无论你有多坚强，你无法如此过活。我们必须学会调整我们的预算，要把生活乐趣加进来。
10. 朋友和值得信赖的人
友谊对配偶双方都很重要。如果在配偶发生外遇前就有好朋友网络，很可能避免一场外遇。如果夫妻之间要增进婚姻关系，有值得信赖的同性朋友是非常重要的。
女人比较容易敞开自己。男人却要花一番工夫才能办到。友谊是需要培养的，它不会凭空产生。我们必须不断小心经营。
夫妻必须明白婚姻不是只有在婚礼中的誓言，乃是经由不断的委身，才能更深的认识彼此，并真诚相待。如果觉得外遇绝对不会发生，只会对婚姻带来伤害。我们必须晓得没有一对夫妻可以天生免疫的。因此我们必须提高警觉，互相帮助。我们必须认清婚姻中有那些挑战，才能切实的忠于彼此。
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