作者 《書饗》閱讀食堂 2014.05.18

傅士德說靜默禱告就是聆聽，是看似漫長但通往聖潔的最快之路，靜默禱告平靜我們的思維與話語，讓我們被上帝所擁有，並且幫助我們學習靠主「愉快地穿越這個世界」。

大師針對種種面對禱告操練時常會發生的疑難雜症，一一解答，為我們處理所有關於靜默禱告的基本問題。透過大師親切的生命答案，幫助我們踏上靜默禱告的旅程，在聆聽的喜悅中與神相遇。

Q1 可以為靜默禱告下一個簡單明暸的定義嗎？

一般而言，禱告是上帝與我們之間互相往來的溝通；而靜默禱告則特別是指在溝通時「聆聽」的部分。我們將理智與心靈都帶到上帝的面前，接著就是聆聽上主。

Q2 靜默禱告對我真的那麼必要嗎？

是，也不是。你沒有必要與父母交談才能成為他們的小孩。但是，你為什麼不呢？而且，如果和父母交談，難道不會想要聽聽他們怎麼說嗎？一席健康的、有來有往的對話能帶出健康的關係。與上帝也是一樣。我們受造的目的就是為了與上帝有一份親密的對話關係。

Q3 如果我從來不曾做過，要如何開始呢？

我建議你從聖經中的某一節經文開始。以詩篇二十三篇1節為例：「耶和華是我的牧者，我必不致缺乏。」以敬虔的心反覆閱讀兩次或三次，然後安靜地等待，聆聽上主可能要教導你的任何話語，或是要賞賜你的任何經驗。就是這麼簡單與直接，真的。

Q4 什麼是靜默禱告最好的時間？

這個問題的答案因人而異，而一個人在人生不同的階段，通常也會有不一樣的情況。以我為例，高中時期是早晨的時光最寶貴；等上了大學，午餐前一個小時的自由時光則正好利用；念研究所時，比較不規律但花更長的時間則很有幫助；步入中年後，早晨的時光再次成為最適合的時間。你會找到屬於自己的步調。

Q5 哪裡是靜默禱告的最佳地點？

關於這個問題我有三個看法。第一，在主裡所有的地方都是神聖的，藉著上帝的力量，我們也聖化所有的地方。不過，我的第二個看法與第一個有點對立，那就是大部分的人會感到，某些特定的地點比別的地方容易進入靜默禱告。第三，我也發現有些活動對靜默禱告特別有幫助；像游泳和慢跑，就格外適合這種內在的功課。

Q6 一段完整的時間是否比較好？

大部分而言，這個問題要看你過去的經驗，以及內在的狀態是否準備就緒。有些人天性活潑好動，五或十分鐘的安靜就是極限了。不過，經過一些練習後，三十到四十分鐘應該也是合理的長度。讓自己的需要與能力來決定你的時間表。寧願從小分量開始，並讓自己完全消化吸收，而不要狼吞虎嚥，反而導致屬靈的消化不良。

Q7 每當我試著默想，一下子就會睡著，有什麼建議嗎？

這個問題的答案，歸根究柢就是要學著更了解如何掌握自己的身體與情緒。我們需要學習讓全神貫注與全然放鬆可以同時存在；不過，我發現我們大部分的人不可能一下子就學會。因此，如果你發現自己在默想時睡著了，別急著責怪自己，就心存感激地接受吧，因為無疑地你需要睡眠。此外，正如同勞倫斯弟兄說的：「那些受到聖靈氣息吹拂的人，即使睡覺時也向前邁進。」假以時日，你會發現這個問題慢慢地就消失了。

Q8 你是否有一些在靜默時最愛使用的經文？

我使用的經文包含整本聖經：有時專注在舊約的人物，有時用詩篇或先知書，有時是耶穌滿懷憐憫的行動，有時則用耶穌的比喻，有時是十架與復活，有時則是新約的書信等等。我建議的是七段有關耶穌說「我是」的偉大經文，務必將這些經文納入你的靜默中。

1. 「我就是生命的糧」（約六35～40）
2. 「我是世界的光」（約八12～20）
3. 「我就是門」（約十1～10）
4. 「我是好牧人」（約十11～18）
5. 「復活在我，生命也在我」（約十一17～27）
6. 「我就是道路、真理、生命」（約十四1～14）
7. 「我是真葡萄樹」（約十五1～17）

Q9 我如何能確定所聽到的是上帝的聲音？

在你心中對這個問題有個清楚的答案是非常重要的。請記住，撒但總是逼迫與定罪，而上帝則是吸引與鼓勵。你會分辨這其中的不同。要先弄清楚新約中關於上帝的基督化的偉大教導......上帝就像耶穌一樣。接著，深入親密地認識耶穌，先是從福音書的記載，然後是你個人的經驗。

Q10 靜默禱告是否就將積極活潑的生活排除在外了？

噢，不，絕非如此。賓威廉認為，「真正的敬虔並不會讓一個人遺世獨立，反而使他們在其中活得更好，激發他們努力去改善世界。」禱告生活的傳統會引導人進入最積極活潑的生活，這是由來已久且有據可查的。想想聖方濟是如何為了所有的人、動物與受造物而投身於全世界各地的憐恤事工；再想想伊麗莎白．弗萊（Elizabeth Fry）受到慈悲上帝的感召，去到連地獄都不如的紐蓋特監獄（Newgate prison），進而成就了獄政改革。柯斯比發現：「當兩個要點──默觀與行動──彼此相交且合而為一時，時機就成熟了，因為真正的默觀者同時也是行動者。」

註：本文為校園出版社2014/5-6月《書饗》，摘自《聆聽的禱告》第九章。

本專欄與《校園出版社《書饗》、校園雜誌》合作